春分，是二十四节气中的第四个节气，也是八大重要节气之一。当天正值春季的九十日之半，故称春分。

此时，阳在正东，阴在正西，因此昼夜平分，冷热均衡，是一年中最好的气候。

春分三候

一候玄鸟至

“玄鸟”指的是燕子，燕子春分而来，秋分而去。上古时期，每当春分时节，天子除了祭祀太阳之外，还会亲率家眷恭迎燕子这位春神，他们认为是燕子带来了春天的雨水和明媚的暖阳。

二候雷乃发声

初雷往往雷声大、雨点小，并没有带来有效降水。到了阳春三月，雷雨天气才变得更多，也更具声势。

三候始电

春分后，降水量明显增多，而且不再是温柔的绵绵细雨，隆隆的雷声和吓人的闪电也会相伴而来。

虽然气候逐渐回暖，但气温仍然令人琢磨不透。古人言：春分不养生，来年把病生，要想舒服过春天，这些养生要点要注意。

1、春季养肝

春与肝相应，春季正属肝旺之时，也容易肝气不疏，性情烦躁，因此需要平抑肝阳。平时要保持良好心态，切勿焦躁易怒，大喜大悲。

春季阳气生发，肝气、肝阳也随自然界阳气而逐渐升发，吃酸味食物易使肝气过盛损伤脾胃，因此应少吃酸味食品，多吃甘味食品。

2、健脾益气

春分时期，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。且此时雨水增多，空气湿度升高，容易被湿气困扰，因此需健脾益气。

可多吃性温味甘食物，如黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食物。

3、滋肾养阴

春季多风干燥，身体容易出现咽喉疼痛、上火的症状，因此养阴润燥很重要。平时可多晒太阳，多吃养阴润燥食物，对干燥上火有一定的缓解作用。

蜂蜜味甘，能补中益气，润肠通便，最合适气候多变的春季食用。

要养生，更要有效养生

1、滋补不宜太过

春季人体肠胃功能较差，同时也是呼吸道和慢性疾病的高发期，滋补太过容易出现口干舌燥、发热等症状，甚至还会出现口腔溃疡、喉咙肿痛。

因此滋补身体应控制量和时间，适当补补即可。

2、保持空气流通

春季是细菌、病毒大量繁衍的时期，长时间紧闭门窗，导致室内空气不流通，非常容易滋生细菌。

每天至少保证上午、下午各开窗通风10分钟。

3、锻炼分情况

春天是锻炼的好时机，有助于阳气升发和气血调达舒畅，但也不可盲目锻炼。

最好选择早上太阳出来后或下午四点左右进行锻炼，强度以微微出汗为宜。雾霾天气不宜锻炼，也不建议夜跑，夜跑容易使神经兴奋导致难以入睡。

4、春捂要适度

适当春捂秋冻可达到保健效果，但“春捂”并非随便捂捂即可。春捂要适度，不然容易捂出一身汗，若吹了风，容易引起感冒、咳嗽等症状。

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