清明过后，雨水增多，空气湿度增高，身体里的湿气也随之加重。

俗话说，千寒易除，一湿难去。湿邪困扰，身体总会感觉不利索，特别是广东地区的朋友们，感受更为明显。

清明后，给身体除湿尤为关键。

自查是否湿气重

1、感觉身体油腻腻不清爽，脸部、头发总爱出油，且反复长痤疮。

2、总感觉身体疲惫，睡不够，甚至越睡越困。

3、腹泻、大便不成型，粘滞不畅，有时会表现为便秘。

4、感觉口中发黏，伴有口臭。

5、腹部松软、不紧实，严重者还会出现面部或全身浮肿。

6、脸色不佳，淡黄或发暗。

7、舌头淡红而胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

8、皮肤爱长水泡、湿疹。

符合以上任意一条，可能身体里已出现湿邪。

要想减少身体湿气，这五类食物要少吃

1、含糖多的食物

中医常说：“甘助湿”。身体里有湿气的人应尽量少吃或不吃含糖量高的食物。

特别是一些热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖很高。另外淀粉多的食物也会生湿，需控制摄入量。

2、冷饮、生蔬果

寒凉伤脾，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

因此冰饮、冷饮要少吃，以免损伤阳气，导致脾胃虚寒，加重湿气。另外凉拌生蔬果也会生湿，老年人吃蔬菜时，最好煮熟再吃。

3、煎炸、烧烤食物

煎炸、烧烤食物都比较油腻，不好消化，多吃容易加重脾胃负担，促进湿邪生成。

4、辛辣食物

辛辣食物口味浓郁好下饭，深受人们的喜爱，但是吃太多就会生内热，而热邪和湿邪同时产生，人就容易生病。

5、凉茶

在广东，有什么病痛往往都会想到喝杯凉茶。但多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

喝完凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

还有这四个坏习惯，也要改改

1、熬夜

熬夜，睡眠时间不够不仅会导致精神不佳，则会出现脾虚的症状。长期如此就会增加体内寒湿。

每天规律作息，保持充足睡眠是保持健康身体的关键。

2、运动少

运动少的人，常常会有身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，人就容易生病。

每周适当运动一下，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3、久坐

久坐会使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头疼、头晕。

4、不通风

居住环境不通风不仅容易滋生细菌，还容易导致湿邪入侵。

平常应保持居所干燥和室内空气流通，每天至少开窗通风三次，被子、衣服经常晾晒，防止湿气的侵袭。

试试这几道祛湿汤，给身体“挤挤水”。

淮山芡实薏米汤

准备材料：淮山20克，芡实15克，炒薏米30克，北芪15克，猪排骨150克，姜片适量。

制作方法：

1、薏米用锅炒至微黄，淮山洗净浸泡，排骨洗净斩件，其余材料用洗净备用。

2、将所有材料全部放入汤煲中，加入姜片和适量水，大火煮开后转小火煮一个半小时，加盐调味即可。

作用：薏米生用偏寒，长期用易伤脾，炒制后则转温。此汤可健脾益气、祛湿抗疲劳、适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

薏米赤小豆汤

准备材料：

薏米30-50克，赤小豆20-50克。

制作方法：薏米、赤小豆清水洗净，放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮一小时，加适量盐调味即可。

作用：健脾、利湿，非常适合湿久化热，口苦、尿黄、舌苔黄腻的人喝。

莲子扁豆瘦肉汤

准备材料

：带芯莲子10克，扁豆10克，猪瘦肉150-200克，陈皮1.5克。

作用：

1、猪肉洗净切片，莲子、扁豆洗净，陈皮刮去白囊。

2、将所有材料一同放入汤煲中，加入适量水，大火煮开后转小火煮一个小时，加适量盐调味即可。

作用：健脾祛湿，清心火，适合食欲不振、烦躁易怒，大便不畅，舌苔白厚的儿童饮用。

去除湿气一身轻，舒舒服服过夏天。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！