清明过后，雨水增多，空气湿度增高，身体里的湿气也随之加重。
俗话说，千寒易除，一湿难去。湿邪困扰，身体总会感觉不利索，特别是广东地区的朋友们，感受更为明显。
清明后，给身体除湿尤为关键。
自查是否湿气重
1、感觉身体油腻腻不清爽，脸部、头发总爱出油，且反复长痤疮。
2、总感觉身体疲惫，睡不够，甚至越睡越困。
3、腹泻、大便不成型，粘滞不畅，有时会表现为便秘。
4、感觉口中发黏，伴有口臭。
5、腹部松软、不紧实，严重者还会出现面部或全身浮肿。
6、脸色不佳，淡黄或发暗。
7、舌头淡红而胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
8、皮肤爱长水泡、湿疹。
符合以上任意一条，可能身体里已出现湿邪。
要想减少身体湿气，这五类食物要少吃
1、含糖多的食物
中医常说：“甘助湿”。身体里有湿气的人应尽量少吃或不吃含糖量高的食物。
特别是一些热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖很高。另外淀粉多的食物也会生湿，需控制摄入量。
2、冷饮、生蔬果
寒凉伤脾，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
因此冰饮、冷饮要少吃，以免损伤阳气，导致脾胃虚寒，加重湿气。另外凉拌生蔬果也会生湿，老年人吃蔬菜时，最好煮熟再吃。
3、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物都比较油腻，不好消化，多吃容易加重脾胃负担，促进湿邪生成。
4、辛辣食物
辛辣食物口味浓郁好下饭，深受人们的喜爱，但是吃太多就会生内热，而热邪和湿邪同时产生，人就容易生病。
5、凉茶
在广东，有什么病痛往往都会想到喝杯凉茶。但多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
喝完凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
还有这四个坏习惯，也要改改
1、熬夜
熬夜，睡眠时间不够不仅会导致精神不佳，则会出现脾虚的症状。长期如此就会增加体内寒湿。
每天规律作息，保持充足睡眠是保持健康身体的关键。
2、运动少
运动少的人，常常会有身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，人就容易生病。
每周适当运动一下，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、久坐
久坐会使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头疼、头晕。
4、不通风
居住环境不通风不仅容易滋生细菌，还容易导致湿邪入侵。
平常应保持居所干燥和室内空气流通，每天至少开窗通风三次，被子、衣服经常晾晒，防止湿气的侵袭。
试试这几道祛湿汤，给身体“挤挤水”。
淮山芡实薏米汤
准备材料：淮山20克，芡实15克，炒薏米30克，北芪15克，猪排骨150克，姜片适量。
制作方法：
1、薏米用锅炒至微黄，淮山洗净浸泡，排骨洗净斩件，其余材料用洗净备用。
2、将所有材料全部放入汤煲中，加入姜片和适量水，大火煮开后转小火煮一个半小时，加盐调味即可。
作用：薏米生用偏寒，长期用易伤脾，炒制后则转温。此汤可健脾益气、祛湿抗疲劳、适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。
薏米赤小豆汤
准备材料：
薏米30-50克，赤小豆20-50克。
制作方法：薏米、赤小豆清水洗净，放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮一小时，加适量盐调味即可。
作用：健脾、利湿，非常适合湿久化热，口苦、尿黄、舌苔黄腻的人喝。
莲子扁豆瘦肉汤
准备材料
：带芯莲子10克，扁豆10克，猪瘦肉150-200克，陈皮1.5克。
作用：
1、猪肉洗净切片，莲子、扁豆洗净，陈皮刮去白囊。
2、将所有材料一同放入汤煲中，加入适量水，大火煮开后转小火煮一个小时，加适量盐调味即可。
作用：健脾祛湿，清心火，适合食欲不振、烦躁易怒，大便不畅，舌苔白厚的儿童饮用。
去除湿气一身轻，舒舒服服过夏天。
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