通常在每天的练习里我们宁愿把时间精力放在死磕体式上，累得满头大汗，也不愿意把时间精力放在静坐冥想上。曾经的自己也是这样，会花半小时练习倒立，也不舍得花5分钟练习冥想。 在这个内卷的时代，工作和生活有时候已经足够让我们身心疲惫了，我们工作的时候总想着能放个假就好了，可当放假的时候我们又会为没有钱而焦虑，想着赶紧工作才行。永远生活在别处，永远心不在焉，因为身心分离的人一定是痛苦煎熬的。 而瑜伽利用体式这个动态冥想的工具，最终让我们愿意坐下来真实地面对自己的内心，所以如果我们练习的好多年瑜伽却仍然停留在体式的阶段，不愿意坐下来安静1秒钟，那我们就需要调整自己的练习方向，体式让身体得到呵护，而静坐冥想才会让心灵得到安抚。体式和冥想同修，才会心有猛虎细嗅蔷薇，身体与心灵同时在路上的感受。 当我们在冥想中不断发出OM的声音，只要把意识专注在当下自己的身体上，脑海就会变得很纯粹，这样就会摈弃杂念。如果当脑海里冒出一些想法，尽量不去捕获，不去执着，告诉自己现在是独享的专属时光，再次邀请自己的身体和意识回到当下，心就会慢慢安静下来。 现代人很容易生病，是因为我们很多时候做什么事都太着急了，做什么都急功近利，内心太渴望去完成目标，现实却不尽人意，人一着急，容易方寸大乱，反而会影响事情的进度，于是人们会变得容易焦虑和神经衰弱。 一旦着急，人的气机就会变得紧而乱，从而影响我们的生理功能，身体内在系统就会失调。很多上班族一体检身体就会出现各种结节和囊肿，当脱离了紧张快节奏的工作环境，几年后身体的这些问题反而都被治愈了。 我们去看中医，医生常常会说生病一定先是神病最后才是形病，是先从精神层面发生最后才会发展成生理层面的症状，所以想要活得健康活得自由，精神内守太重要了。 佛法说"自净其意"，儒家讲"思无邪"，就是在告诉我们要简单质朴地生活，不管身处何处，这样也很好，那样也不错，可活动的空间大了，人的神就容易安住在当下。 长期坚持练瑜伽的人固执又孤独地选择了终生跟瑜伽做伴，不是为了离群索居，作茧自缚，而是努力去尝试在这个漂浮不定的世界里守住自己。 不管练习多少年瑜伽，从开始到现在，都能够不停强化自我的底牌，让自己变得越来越内守，就拥有了最硬的人生底牌，因为守住了精神，就守住了能量，能量越大，福报越大，周围的事物就会潜移默化发生正向的改变。