失眠的滋味不好受，明明困极了，但是却翻来覆去睡不着，熬到凌晨两三点。
厨房里寻常的桂圆、酸枣仁等食材，按老方子搭配煮水喝，更懂如何让人自然犯困。一周喝上几次，入睡快、少夜醒，晨起时人都精神多了。
01
黑豆百合汤
✅【食材】：黑豆一把、百合10克、桂圆干3颗、枸杞10克、红枣3颗、莲子3颗、鸡蛋一个
✅【做法】：
1、鸡蛋先煮熟剥皮，红枣去核剪小块，加上其他材料洗干净放碗里，加水到八分满。
2、放一个蒸架到高压锅，加水没过蒸架，把碗盖上盖子隔水炖，高压锅豆蹄筋档45分钟。
3、煮好后等气自动放了再开锅，如果放气碗里的汤会喷到锅里的。
这个汤是无意中发现可以治疗失眠的，效果太太太强大了，副作用就是小朋友踢被子可能都不知道，因为一觉就到天亮了！之前不知道是受什么影响，晚上总是被小朋友吵醒，醒了之后还不容易睡着，又起夜多，很影响气色。喝了这个汤后当天就睡得很好了，也不起夜了。
02
莲子桂圆百合汤
✅【食材】：莲子1把，百合1把，沙参1小把，桂圆肉10来颗、冰糖适量
✅【做法】：
加水1.2升，煮40分钟左右即可；连汤带料一起吃，清甜爽口！
睡不好，睡不着，爱做梦～好不容易睡着了，一惊就醒！！隔一天喝，睡前半小时喝一碗～倒头就睡，睡得跟猪一样！
03
酸枣仁安神汤
✅【食材】：炒酸枣仁10克，茯苓15克，百合干10克、莲子10克，大枣5颗、桂圆5颗
✅【做法】：
所有材料放养生壶，（酸枣仁捣碎效果更佳），加1L水煮30分钟，喝完一次，可以加水再煮一次，睡前2-3小时喝蕞佳。
酸枣仁被誉为“天然安眠药”，能有效缓解失眠，改善睡眠质量。睡前喝一碗，轻松入睡！
04
牛奶蜂蜜水
✅【食材】：牛奶一杯、蜂蜜一勺
✅【做法】：
睡前半小时，将牛奶加热至温热，加入一勺蜂蜜搅拌均匀饮用。
牛奶富含色氨酸，蜂蜜能舒缓神经。两者搭配，助你快速入睡。
