运动很多人都会选择从跑步开始，因为跑步的门槛低，燃脂效果也不错，通常能够坚持下来3个月，身材就能够瘦下来一圈。
但是，想要通过跑步来减掉内脏脂肪，还是比较困难的，因为腹部的脂肪容易堆积，并且运动量是最少的，通过跑步瘦下来后，肚腩的肉很有可能是很松垮。
所以想要更快地减掉内脏脂肪，并且保持身材紧实，这类运动比跑步更燃脂，快速提升代谢，更快地减掉内脏脂肪，让你保持好身材。那就是HIIT间歇训练。
HIIT间歇训练是什么？HIIT间歇训练是在短时间内（20分钟内）完成6-8个健身动作，在短时间内能够完成规定的动作能够促使身体消耗掉更多的热量，燃烧更多的脂肪，推动身体的运转，加快身体的代谢，特别是跳跃类和收腹类的动作，能够针对腹部进行刺激和训练，让腹部肌肉收紧，减掉内脏脂肪，让你拥有平坦腹部。
分享6个简单但是超燃脂的健身动作：1，简单高抬腿：运动过程中让下半身动起来，充分地提高身体的代谢和运转，提升腹部的运动量，减掉腹部脂肪，降低体脂率，燃烧脂肪消耗热量。坚持4组，每组1分钟，休息30秒。
2，移动三连蹲：这个动作能够锻炼到核心肌肉以及臀肌和腿肌，提升腹部运动量，让身体保持活力代谢，保持持续燃脂减脂的状态。
3，原地左右转体跳跃：全身性的燃脂运动能够更好地促进身体燃烧脂肪，消耗热量，让腰身的肌肉变得更紧实。
4，静态臀桥：能够锻炼到腹部肌肉群，提升肌肉力量，让腹部的肌肉变得更紧实，还可以锻炼到下半身的肌肉群，维持旺盛的代谢状态。
5，跪姿俯卧撑：这个动作能够更好地锻炼上半身的肌肉群，比如肩肌，胸肌，背肌以及核心肌群，提升身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂，促进代谢。
6，静态半蹲：这个动作坚持1分钟，休息30秒，分3组完成，提升燃脂，促进代谢，保持旺盛的代谢状态，
做HIIT间歇训练你还要注意这些要点：1，动作要做到标准：这些动作虽然简单，但是要做到标准动作才能够有效地刺激和锻炼身体，才能够消耗掉更多的热量，燃烧更多的脂肪，维持身体的活力代谢。
2，每周3次，每次做都要竭尽全力：每次做动作一定要尽全力完成动作，在最短的时间内完成个数和组数，不断地提高自身的运动能力。
3，运动前要做好热身动作，比如做开合跳，原地跑步等动作先激活身体的肌肉群，提升燃脂心率，让身体更快地进入到运动的状态。
