跑步是我们比较常见的运动，我们从小就会开始跑步，只要你喜欢跑步，能够长期坚持去跑步，你就能够收获跑步的很多好处。
而有的人却不喜欢跑步，因为刚开始跑步的时候很容易累，对于体能较差或者是体重较大的人来说，跑步确实比较容易累。但是，这并不意味着就不跑步了，因为坚持跑步，很多的好处会不请自来，特别是中年人，更应该坚持跑步！
中年人坚持跑步后，这些好处自然就出现了！
1，跑步能够让你避免中年发福，保持好身材，塑造身材曲线，让你瘦下来，提高了身体的代谢，让你的身体保持持续燃脂的状态。
研究表明，每周坚持跑步三次以上，每次 30 分钟左右，能有效燃烧体内脂肪，让你的身材变得更加匀称有型。
2，跑步能够提高身体的心肺功能和体能，让你的心脏和肺部能够保持健康的状态，更好地为身体运转和|”工作“，不断地为身体运输营养，保证身体的活力代谢。长期有规律的跑步可以让你的心肺如同强大的引擎，为身体提供充足的氧气和能量。
长期坚持跑步后，心肺功能提升上来后，爬楼梯不再气喘吁吁，日常活动也变得轻松自如。
3，坚持跑步能够提高身体的健康素质，提高身体的免疫能力，以及抵抗力。运动过程中能够不断地促进身体的新陈代谢，促进身体的运转，让身体保持活力，让身体的免疫细胞能够更活跃，不断地进行自噬，新细胞“消灭”旧细胞，让身体不断地运转起来，避免了病毒的入侵，能够避免更多的疾病侵袭。
4，坚持跑步能够有助于提高身心的健康发展，促进心理健康，运动过程中会促使身体分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，让你保持乐观积极的心态，保持身心的健康发展。
比如马拉松跑步的团体活动中，可以减少了中年人的孤独感，提高了中年人的社交，让他们能够保持乐观的态度，积极地面对人生。
5，坚持跑步能够有助于提高骨骼密度，让下肢肌肉得到刺激，下肢的肌肉含量维持，避免流失，还可以提高下半身的肌肉含量，让你保持旺盛代谢，让你保持身体的稳定性和平衡能力，避免身体摔伤。
所以对于中年人来说，跑步更具有深远的意义。坚持跑步就像是为生活注入了一股神奇的力量，它不仅能让我们拥有健康的体魄，还能带来愉悦的心情和积极的人生态度。让你远远超过同龄人的身体健康素质，保持着身体的活力。
