肠道益生菌，相信大家都很熟悉，跟消化吸收、调节肠道、免疫功能息息相关！
虽然中医里没有“益生菌”这个词，但我们迷人的老祖宗，早就发现它的美好，今天跟大家分享中医眼中最好的“益生菌”，都是日常比较常见、好吃好做的！
一、发酵食物，变腐朽为神奇
你发现没有，当你没胃口、消化不好的时候，吃一些发酵食物，会舒服很多，那是因为被发酵后的食品，变得更容易消化吸收！
“消”是一个物理过程，主要靠咀嚼和胃来研磨食物；“化”是一个化学过程，将食物转化为人体所需营养，这需要各种消化酶参与分解生化！
徐文兵老师说：消化酶是我们的元气、元精所化，吃发酵食物，一是可以减少人体消化酶的损耗，二是它自带消化酶，帮你把肚子里的东西化解掉；三是有助于肠道益生菌的生长！
肠道益生菌，就像肠道内的那层“精”，小肠消化后的东西，在大肠里发酵，会产生我们人体所需要的精，这是一个化腐朽为神奇的过程。
经常大便不通的人，是肠道的“精”不足；经常拉肚子的人，是直接把“精”拉掉了，平时要经常吃些发酵食物，把肠道里的精补起来，比如：
馒头、面包、醋、醪糟、酸奶、奶酪、黄酒、葡萄酒、豆腐乳、豆瓣酱、豆豉、泡菜、纳豆、味噌汤等。
尽量避免拉肚子，有些人滥用灌肠、泻yao等方法来排宿便排，其实排得太干净会狠狠的伤精，破坏肠道菌群，让身体乏力、没精神，抵抗力越来越差！
二、无花果：是水果界的“益生菌”，帮你净化肠道
拉肚子不好，拉不出也不行，肠道是身体最大的「排污厂」，便便一通，80%以上的代谢废物毒素就由肠道排出去了！
但我们通便清肠道，一定不能伤脾胃，伤正气，那种靠吃香蕉、火龙果、猕猴桃、去火茶的方法，不可取，他们会伤脾胃阳气，损伤消化吸收功能。
今天跟大家分享有一种水果，堪称水果界的“益生菌”，通便催屎、清肠道的同时，还能强壮脾胃，很难得！它就是无花果！
现代营养学说，无花果含有大量的果胶和膳食纤维，可以把肠道里各种有害物质吸附，促进肠蠕动，迅速排出体外，清肠排便超厉害；
无花果还含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，它们能帮助消化，促进血糖、血脂、蛋白质的新陈代谢，这与中⚕️说的健胃清肠不谋而合。
三、苹果：生吃能通，熟吃能补，吃对了双向调节脾胃
俗话说：每日一苹果，医 生远离我。为什么说苹果那么养人呢，从现代营养学来看，苹果含有丰富的膳食纤维、维生素，能促进肠道蠕动，有助于通便排肠道；
生吃苹果能通，熟吃苹果能通能补，吃对了双向调节脾胃，跟益生菌一样。
《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”
肺与大肠相表里，肺润了，肠道津液多了，排便就顺畅，对便便干硬、便便燥结如球的人尤其好。
苹果脆爽多汁，甜中带点酸，酸甘化阴，能养阴生津，补一身的好水，熬夜之后、喝酒之后、吃了火锅烧烤等辛辣重口味食物，吃点苹果养阴生津，避免内热上火。
苹果性凉不寒，大部分体质的人都能吃，脾胃虚寒的人不宜多吃，最好煮熟吃！苹果煮熟后不凉了，所含多酚类天然抗 氧 化物质含量会大幅增加，苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，更容易被人体吸收利用。
平凡之物，却有非凡妙用。愿你这个春天，吃得香，消化好，拉得顺，气血足！
