跑步常见的5个错误跑步姿势，你有犯过吗？
跑步不仅是一种简单便捷的锻炼方式，更是对身心健康有着诸多益处。它能增强心肺功能，让心脏更有力地跳动，肺部更高效地吸氧；能
跑步的5个孤独等级，你经历过哪一个？
我们都知道，跑步是一项很孤独的运动，今天就来聊聊跑步的5个孤独等级，看看你在哪一级？一级孤独：一个人跑5公里、10公里。
为什么别人跑得会比你快？在这4方面，你可能不如他们！
跑步的人都想跑得快，但是能跑的快的人世界上就那么几个人。为什么有些人能跑得很快 ，即使3分配依然能够谈笑风生，而有些人即
为什么要早起一小时去晨跑？坚持一个月，这6个好处让你受益一生
晨跑和夜跑，如果让你选的话，你会选择哪个呢？如果是我的话，我一定会选择晨跑。在以前，我挣扎过，贪恋被窝的温暖，但是当我坚
晨跑过后，为什么有人神清气爽，有人昏昏欲睡？
有很多都有晨跑的习惯，在晨跑完一整天能量满满，神清气爽，工作学习起来效率超级高。可是有的人却像被抽干了精力，昏昏欲睡，一
长期坚持跑步的4条危害，看完你还想跑吗？
在当下，跑步已然成为了一股全民热潮。清晨的公园，傍晚的街道，处处都能见到奔跑者矫健的身姿。我更是深深沉浸在跑步的世界里1
普通人的最佳跑步方式：跑一休一，每次5公里！
在如今这个全民养生的时代，跑步无疑是最热门、最亲民的运动方式之一。那对普通人来说，一周跑几次，每次跑多少公里是最合适的呢
天天跑步却把自己跑进了医院，这6大作死的行为，千万不要犯！
跑步是一项特别常见还特别受大伙喜欢的运动。每次脚尖轻轻碰到地面，每次呼吸的时候那满满的热气，都是咱们对健康生活的热情追求
同样是5公里，在跑步机上跑和户外跑，有什么区别？
同样是5公里，在跑步机上跑和在户外实实在在的跑个5公里，到底有什么不一样呢？1、燃脂效果从理论上来说，同样是5公里，在跑
已经跑得很慢了，但是心率还是居高不下？有可能是这2个原因！
有粉丝朋友问：我跑步4年多了，每次跑步心率总是很高，有时候已经把配速压到8分9分了，体感也特别轻松，但是心率一直都在16
跑完长距离后该如何快速恢复？4个步骤，让你满血复活！
一场酣畅淋漓的长距离跑或者马拉松下来，是不是觉得自己的身体疲惫不堪、酸痛难忍？这时候的跑后恢复就显得尤为重要了。有句话叫
为什么不要握着手机去跑步？这5点危害你要知道！
在跑步过程中，有时候会发现有些跑友喜欢拿着手机在跑步。在以前我刚开始跑步时，也是一样，喜欢边拿着手机边跑步。一方面是为了
每个月多少跑量对身体健康有益？月跑量的7个等级，你在哪一级？
跑者每个月最关心的就是自己的跑量，毕竟月跑量见证着我们的汗水、坚持与成长。每到月底，都要统计一下自己这个月的跑量，然后发
别再沉迷配速，低心率有氧慢跑，才是跑步的精髓！
在跑圈，配速好似成为了衡量跑步水平高低的唯一指标。很多人看跑步数据，第一眼都是先看配速。往往为了追求配速拼尽全力，却忽略
为什么年轻时不爱锻炼，一到四五十岁，就开始锻炼身体了？
不知道你们有没有发现，大早上在公园、河边跑步的人大都是中年人，小年轻特别的少。据统计，在马拉松比赛中，30-55岁年龄组
能跑下10公里就能跑下半马？做好这三点，轻松跑下半马！
有粉丝问我说：我目前可以轻松跑完10公里，现在去参加半马，能够顺利跑下来吗？经常会有跑友说，只要你能跑下10公里，就能够
步频太低应该怎么提高？5个方法，让你步频快速提到180！
前些天看到一个粉丝分享了一张他跑步的数据给我，430的配速，但是步频只有160，步幅1.36米。这样的跑法，不但耗体力，
冬天还在坚持跑步的人真的太可怕了，不要轻易去招惹他们！
寒冬腊月，北风呼啸，当大多数人还在温暖的被窝里与周公缠绵，做着甜甜的美梦时，有那么一群人，已经毅然决然地告别了温暖与舒适
如果还没准备好，千万不要轻易尝试10公里！一入坑就难回头了！
在跑圈里，10 公里就是一道分水岭，如果你还没有准备好，千万不要轻易跨进去，一旦踏上了，你就很难回头了。再也回不到从前那
那些晚上10点睡，早上5点起床晨跑的人，后面都怎么样了？
那些坚持晚上10点睡，早上五六点就起床晨跑的人，现在都怎么样了？那些能坚持早睡早起，能坚持晨跑的人，绝对是自律的楷模。在
