在《战胜强迫症》一书中，引用了一则非常有趣的故事，讲的是大力神和智慧神的故事。
一天，宙斯的儿子大力神正沿着一条狭窄的道路行走，被一个苹果一样大小的石块绊倒，大力神非常生气，他挥剑便砍，没想到石头越砍越大，甚至膨胀成一个庞然大物，堵塞了整条路，大力神非常惊讶。
就在这时，智慧女神出现了，对他说：让它去吧，我的朋友！你越砍，它就越大，再砍下去，你就寸步难行了。相反要是你不去乱动它，过一会它就会安分下来，恢复到最初那么小了。
大力神将信将疑，不过还是听从了智慧女神的话，没想到那个东西果真慢慢缩小了，一直缩小到最初所见的苹果一样大小。
由此我想到了女儿期末语文考试的作文题：《柔软的力量》。生活里很多事情是不能用蛮力解决的，需要使用柔软的力量。纵使你是大力神，也要承认自己的局限。有时候展现退让和柔软的力量，更是一种智慧。
比如对待亲子关系，越对抗，越期待，越用力，结果可能适得其反。强迫症等神经症、情绪问题也是一样，就像那块石头，不能用蛮力去对待。如果执意那样去做，只能使矛盾升级，情绪加码，强迫症状加重。
01.退一步海阔天空，减少对抗
强迫症的行为其实往往是一种长期负面情绪积累的结果，没有合适的方法和渠道排遣，才会成为“问题”和症状。
像是不流动的水，淤积太多淤泥会发臭；绳子、线团不经常整理，胡乱放置，会纠缠打结一样。要想解开已经打结的线绳，最好的方式是耐心。用一点点的练习改变不健康的心理模式，才是根本上改变强迫症的方法。
胡乱对抗，只会激发情绪，使症状扩大、加强，不会缓解情绪。《战胜强迫症》一书提倡用“观息法”来改变心理的对抗模式，不和情绪和症状纠缠，“不执着，懂得以平常心看待生活，强迫症自然就痊愈了”。
02.欲速则不达，慢慢来比较快
很多看似棘手的问题，是因为我们用错了力量。情绪和心理问题大多是自己的正负两级的对抗，它发生于我们的内在，如果我们急于去解决问题，采取对抗的方式，对待负面的情绪或者心理行为，就相当于自己打自己，河沟里的水越搅合越浑浊，合理的方式是去疏通水道，一点点淤泥沉淀，再加上疏通水道，水流动起来，一定能渐渐使浑浊的水清澈，混乱的情绪平复下来。可能这种方式不如吃药见效那么快，却是副作用最小，从源头根本解决了问题。
一切紧张、焦虑、不安等情绪和症状都会消失，我们要做的就是“如实观察”和觉知。
书中主要用“观息法”和“亦止法”来做正念的觉知练习，用21天的练习计划来理顺心理模式，恢复心灵的澄澈。
这套方法以柔软的力量来疏导心灵，可能一开始没那么快速和明显，但让大力神借助智慧女神的力量，来让心灵回归平和，就像练习太极拳一样，以柔克刚，以静制动，以不变应万变，是重新使心灵恢复秩序的方式，虽然慢，但是比较有效。
不妨在假期练起来，收获心灵的平和吧。
