我用心理暗示，治好了长达5年的抑郁症，其实就是改正这1个认知

前言：

今天，要为大家带来的是一位抑郁症学员分享的自愈经历。他在抑郁症的泥沼中挣扎了漫长的五年，却凭借着自身的探索与努力，成功地走出了困境。我们将分享这位学员的心路历程，探讨他是如何通过改变对感受的认知，逐渐走出抑郁的阴影，重拾生活的信心和勇气。

正文：

现在回想那五年的时光，真的是太漫长了，抑郁就像甩不掉的尾巴，死死地缠着我。

一开始，我就想，是不是自己太脆弱了，扛不住事。要不就是生活里那些磕磕绊绊把我给整抑郁了。什么招都使过了，吃药、运动，连生活习惯都改了，可是就是没抓到问题的关键。

直到有一回，看见《抑郁症打卡自救》书中的一句话，一下子就把我给点醒了：“你的感觉并非事实。”。

对啊，就这简简单单几个字，就跟黑夜里的手电筒，让我思索了好一会，说不定毛病不在外面，而是我自己怎么看待感受的问题！

说来也奇怪，等我回过味来，感觉就不一样了。再有那些个负面念头冒出来，我就试着不把它们当回事儿，有时还反问一句：“这是真的吗？”

慢慢地我就发现，这些念头啊，根本就没什么站得住脚的地方。

后来呢，我就想着给自己来点正能量。除了练习“誓言法”，每天早上还对着镜子说“今天肯定特棒”，或者“什么事我都能搞定”，开始的时候，那感觉特别别扭，就跟自己骗自己似的。可日子长了，还真出奇迹了！我没那么容易掉进消极的坑里了，反而变得更自信、更乐观，就好像捡到了一把能开锁的钥匙，把心里那扇尘封已久的门给打开了。

不过这过程也不是非常顺利，时不时地还是会觉得没劲，感觉又回到解放前。这时候我也不逼自己马上雄赳赳气昂昂的，而是由着自己先缓缓。同时呢，我也跟着心情变着法地调整那些给自己打气的话。比如说心情不好的时候，我就跟自己说：“这会儿是不好受，不过就是一阵的事儿。”

现在回头想想，最深的感触就是，好多时候我们觉得事难办，是因为老往外面找答案，忘记往内看了。等我们静下心来，好好听听心里的声音，就会发现，原来问题解决的方法一直就在我的身边。

在这过程中，我也琢磨明白了怎么看待挫折。碰到难处了，不再是感觉完蛋了，而是当成让自己长本事的机会。不管是好是坏，每段经历都是学习的过程，都能让我更懂自己、更懂这个世界。

（推荐抑郁症朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，相信书中方法对你会有很好的帮助。）

说到底，治好抑郁症没那么玄乎。关键是得明白，我们对自己的好多看法可能都是错的，甚至是扭曲的。靠合适的心理暗示，就能一点一点地改变对世界的看法，情绪也能好起来。

结语：

是的，对于抑郁症朋友来说，最重要的是明白，我们的许多想法可能是错误或扭曲的，而通过转变视角，便能重新定义自己与这个世界的关系。

希望每一位正在经历抑郁症困扰的朋友都能从中获得启发，勇敢地踏上这条通往内心自由的道路，找到属于自己的那把“心灵的钥匙”。