春节假期，是难得的长假。调整自我身心，享受与家人相处的快乐时光，吃美食，好好睡觉，追剧，陪陪家人，甚至旅游……你是不是也有很多想法去实现？这篇小文里，漫漫为你送上一些“假期小贴士”来陪伴你度过美好的假期，希望你在假期结束的时候，会感觉到神清气爽，充满能量。
《战胜强迫症》一书认为“适当的约束和注意是非常必要的，这可以避免一些不必要的烦恼，如此才能更好更快地走出强迫，回归自我。”
01.
保持自己的生活节奏，自然而然
多吃清淡的食物，减轻身体的负担，当然节日期间，偶尔吃点油腻或口味重些的食物也在所难免，但是注意有度，今天吃了，明天就清淡一些，每餐也不要过饱，八分饱最合适。
同样在作息上，也尽量不要熬夜，尽量晚上十一点前上床休息，早上七八点起床，这对身心的恢复都有帮助。
如果和家人在一起，特别是父母，要告知家人自己的作息时间，以免家人担心，或者被打扰。让自己活得健康和心满意足，减少和家人不必要的冲突，多给予彼此温暖平和的话语表达，是我们送给自己和家人最好的假期礼物。
同时，正如《战胜强迫症》书中强调的一样，不要太刻意地想消除强迫症，带着症状去生活，尽可能不管它，不理它，专注当下。
02.
像普通人那样生活，撕掉身上的标签
《战胜强迫症》书中讲到，尽量减少到网上查找强迫症的相关信息，更不要往自己身上贴标签，对号入座。因为这样，你可能会强化强迫行为。
同样的，也要尽量减少与病友接触，虽说可以互相安慰，抱团取暖，但是可能副作用是加强彼此的症状，并把对方的强迫症状变成自己的强迫行为。
看心理学的书籍很好，但要有所选择，如果感觉书中的内容让你头脑混乱，不妨放下书籍，放下纠缠。
当然如果遇到给自己启发的书，或者发现有益自己的练习，不妨多看看，多练练，比如《战胜强迫症》一书中提到的观息法、亦止法。这些自我觉察的方法都很简单有效。
保持平常心，撕掉身上的心理疾病标签，像个普通人一样生活，会收益更多，回归内心的宁静。
03.
不要对亲人朋友期待太高，多去参加户外活动
假期时间，可能我们很多时候会与家人和朋友相处，能和他们偶尔倾诉一下烦恼是好的，但是不要期望对方一定能理解我们的感受，毕竟每个人吃过的“苦”不一样。能接纳他人的不理解，也是对自己的接纳。
我们可以尽量找时间多与理解自己的家人相处，与老朋友一起怀旧，或者多参加一些户外活动。
尽量让自己动起来，做一些自己也能做的事情，简单、专注地去做，不求结果。比如看一本平时没时间看的书，学一首喜欢的歌，去打打篮球，跑步，散步，逛逛街，感受无所事事时的休闲时光，感受世界的小细节，感受生活变得很慢，很美……
04.
对家人的一些小建议：温柔话语和实际支持胜过大道理
家人的陪伴和支持，对患者的康复有很大帮助。家人和朋友支持也是一种信心和动力。但要注意的事，不要过多地进行说教，“大道理”强迫症患者比你懂得还多。过多强调本来懂得的道理，会加深患者内心的烦躁和挫败感。
不妨多做一些实际的“小事情”，更有利于患者的恢复，比如和他们一起去户外运动，一起去散步，打球，逛街等……给患者做一顿清淡而有味的饭菜，聊聊家常，都是很不错的方式。总之，让彼此舒服、放松，保持松弛感，是最佳的假期疗愈的环境。
多用正面的语言去鼓励、多一些倾听，少一些评判，多一点放松，少一点紧张，会更有利于家庭的和谐，也有利于强迫症者“自然”地恢复。
但也要预见到，即使最简单的行动，对强迫症者来说，发动起来都很困难，这就需要家人有足够的耐心。甚至有时不要过度地关注。做好自己的事情，“自然”地相处，正面地鼓励，温暖的话语和行动支持，才是他们此刻最需要的帮助。
总之，改变敏感、多虑，追求完美主义的心理倾向，多打开自己，接纳自己，放松一点，循序渐进，自然地生活，强迫症并没有什么可怕。
知足常乐，相信我们每个人的假期都可以过得自然而温馨，惬意而满足。
