你会照镜子吗？你会认真地注视自己，和他对话吗？会心无旁骛地、真正看看你自己的脸吗？
“只要持续进行这个练习，最后你都可以穿越那些自我批判和否定，从而遇见最真实的自己，拥有和谐的人生。”（《战胜焦虑》）
现代人大多爱美，每天也会照镜子，但你会注视着自己的眼睛真诚地对他说我爱你吗？不带批判地、真诚地肯定自己吗？
也许你每天忙于工作，打工赚钱，在路上奔波，操心孩子……可是，你有没有真正好好看自己三分钟？假期来临，我们不妨认真地去和自己对话，去看看真正的自己。去觉察一下，拥抱一下，那个辛苦一年的自己。
《战胜焦虑》一书中提到的这个镜子练习，适合这样一个悠长假期，让我们好好去与自己建立一个深度的链接。
01、深入内心，疗愈自己
这个练习很简单，但很有效。一句话，就是放下评判，在镜子面前，大声地对自己说出有能量的、肯定自己的句子。你会在注视自己的时候，觉察出内心的声音，内心的爱也会慢慢涌出。镜子能真实地反映出你对自己的感觉。这与对着手机的资讯、短视频，或者手机中美颜的自己感觉是不一样的，那种真实感本身是真诚、不带批判地面对自己的时刻才会产生的。
而对自己说出肯定甚至是赞美的、积极的话，就可以更接纳自己。
02、练习步骤大部分参考了《战胜焦虑》一书：
1、首先找到一面镜子，站着或者坐着都可以，离镜子要近。
2、凝视自己的眼睛，做三个深呼吸。
3、缓慢对自己说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
4、继续做三次深呼吸。
5、然后再说三遍：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
注意事项：
每次不要超过三到五分钟，每天三次。
持续练习七天，会有不一样的发现。也可以记下自己的这些发现。
如果环境不方便出声，可以默念上面的话。
03、与自己的关系，也是我们与世界的关系
不要小瞧这样小小的练习，它会让你遇见更真实的自己。更真实地接纳自己，接纳自己的“不完美”，去肯定自己。
也可以叫着我们自己的名字，去真诚地对自己说：**，我爱你。也可以对他说其他的话，只要是积极的、正面的话就可以。但就是这几个词也很有力量。
最重要的是要坚持一定的时间，一直去练习，相信自己的改变。
最重要的是深呼吸后，放松而真诚地对自己说。
世界是我们的镜子。我们与自己的关系，决定着我们与这个世界的关系。做这个练习之后，我们也会更投入和自己的关系，投入地生活，去接纳这个不完美的世界。
这个小练习，和我之前介绍的“具体化方法”、“2分钟定律”、“PSA方法一样”等心理训练法一样，都是看起来很简单，但是亲测特别有效的方法。
实际上，人类的生命如此简单，只是很多时候，被太多路口迷惑了，被五颜六色的霓虹晕眩了双眼，被芜杂的信息填塞了大脑。当我们采取最简单的方式认真、专注地面对自己的时候，心便回到了最初，回到了平静的、温柔的、单纯的家园。
春节你回家吗？不妨也回到心灵的家去注视最初的、最真实的自己，去爱他，去感谢他。
