前言：
面对焦虑，真正的智慧不在于试图彻底根除它，而是在于学会如何与之和谐共处，在不确定性和挑战中找到内心的平静。
正文：
一位朋友跟我说他的家庭烦恼。说他的父母对于他的孩子过于溺爱，甚至到了上墙揭瓦的地步，他要是去说，他的父母还会说他的不是。所以他很烦恼，问我有什么办法，可以怎么去改变他的父母。
我说：“你的方向错了。有句这样的话，叫这个世界最难改变的是别人，其实是自己。所以，你想改变别人，这个出发点就已经错了。”
他问：“那怎么办？”
我回答：“你的方向应该在不改变你父母的情况下，你能做什么。这是你能做的。不要把你的父母当成一个变量，而是当成一个常量。在现有的情况下，你看你能做什么。尽你所能，能做多少是多少。这样，你就不会那么无助和迷茫了。
相反，如果你老想着去改变你的父母。你想，他们要是能一下改变，早就变了。既然现在都不变，那大概率是不会变了。接受吧，去做你能做的。”
朋友点点头，说：“那我知道该怎么做了。”
其实很多时候，事情是简单的，就是因为我们的一些期待，反而把事情给复杂了。
比如一位有焦虑症的学生，问我在考试的时候怎么能够不焦虑。这个问题其实和上面的那个问题是类似的。一个人焦虑不焦虑，在很多时候并不是我们人为可以控制的。
就像我，我是偏抑郁质的人，但也不能保证我在什么情况下就不焦虑。不可能的。当外界什么事情发生的时候，我的身心会自动运行，该焦虑的时候就焦虑了，该紧张的时候就紧张了。所以，这个时候去试图完全改变焦虑或紧张是不实际的。
那该怎么办呢？就是在焦虑的情况，尽力去做就好。尽自己所能，能做多少是多少。
那焦虑影响自己的生活考试怎么办？该影响就影响了。重要的是在平常生活中就应该学会应对焦虑，而不是等到考试的时候再说怎么应对焦虑。所以，已经到了那一步了，该影响也就影响了。（这里说的应对，不是去对治焦虑，而是与焦虑和谐共处的能力）
我觉得这个问题也回答了所有焦虑症学员的问题，那就是焦虑症影响我们的生活怎么办？尽自己所能。会有影响的。我们需要考虑的是，即便还有的情况下，我们怎么去过好自己的生活，这个是我们需要考虑。
（推荐焦虑抑郁的朋友可以看看《情绪自救》和《战胜焦虑》两本书，相信书中方法对你会有很好的帮助。）
而至于如何消除焦虑症，则需要我们在平常生活中不断锻炼平等心才能达到。要知道，焦虑症的治愈是需要时间的。所以不要期望自己怎么样一下就没有了。
那我们该如何锻炼自己的平等心呢？
大家可以练习《战胜焦虑》书中的观息法，透过观息法去培养自己的平等心。随着我们的平等心的建立，焦虑症自然就慢慢消除了。
