1.晚上睡眠质量差，多梦、容易惊醒或潮热盗汗、偶感胸闷、呼吸不畅；

2.夜间睡觉时，躺在床上会觉得腰酸背疼，总要起身活动-活动才可缓解；

3.手指关节、手腕、肘位置疼痛，特别是使力做事时较为明显；经常听人说是劳损或腱鞘炎等；

4.情绪起伏不定，容易紧张、焦虑、愤怒、发脾气；

5.颈肩腰腿疼，一般呈游走性不适，时轻时重，难以明确病因所在。

若您的身体存在以上一种或几种情况，又没法找到具体病因，久治不愈的话，不要忽略一个检查，那就是看自己身体是否存在骨质疏松？极有可能就是它所引发的，特别是一些中老年人尤其要重视！

首先还是看自己身体情况，往往会给您发出一些信号，如上面提及的各种不适症状，甚者一些中老年人会逐渐呈现驼背（即肩背弯曲）现象，没有年轻时那么挺拔、笔直，身高开始缩矮；最重要的一个预警信号是经常感到容易摔倒或出现多次性骨折。

其次还要了解自身是否具有骨质疏松的风险因素，比如您是女性更年期后（约50岁后），经期的紊乱变化，是否缺乏钙或维生素D，是否长期服用某些药物等。

最重要的检查别忽视，那就是骨密度的检测，它是唯一可以反映您身体内是否存在骨质疏松的金标准——双能X检查。

一般在特殊的设备下测量您的脊椎或髋关节，得到一个T值，看是在哪一个标准之间，常规正常是+1至-1之间，若骨量减少是在-1至-2.5之间，若是有骨质疏松，即超过-2.5。

骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要表现为骨密度降低和骨组织微结构异常。如果不及时治疗，会引发多种问题，如易于发生骨折、身高缩短、脊柱弯曲等。

此外，还可能导致慢性背部疼痛、行动不便以及影响日常生活能力等问题。 除了上述已提到的问题之外，骨质疏松还可能对心理健康产生一定的影响。由于容易出现骨折和身体功能下降，患者往往面临着长期康复过程中的挑战与困扰。

这些身体上的限制也许会给他们带来焦虑、沮丧甚至自卑感，并对社交活动造成阻碍。 另外，在老年人群体中尤其需要重视预防和治疗骨质疏松。

随着年龄增长，人体内分泌系统逐渐失衡，钙吸收减少而排泄增加，从而导致钙储备流失加速。同时，在老年人中肌肉力量减退也使得摔倒风险增大。因此，在老年人群中进行早期筛查并采取相应措施非常重要。

为了预防和治疗骨质疏松，请注意并做好以下3点：

1.均衡营养摄入

饮食的摄入，是非常重要的，但很多中老年人却忽视这个问题，总觉得没有吃药好。您要想一想，是药三分毒的道理，能不吃则尽量不要吃；合理搭配富含钙、维生素D以及其他必需营养物质的食物可以有效促进钙吸收和利用，这岂不是更好。

2.适量运动锻炼

有氧运动如散步、跳舞等可以提高心肺功能，并通过刺激骨代谢来保持或改善骨密度；

3.遵医嘱进行药物治疗或辅助治疗

当您身体不适，久治不愈的时候，最好看一看自己的身体有没有一些提示性的信号，尽量尽早到医院做一个骨密度检测，然后若是提示骨量减少或骨质疏松，通过积极的控制手段来延缓或甚至逆转。

当然，最好在年轻时就有补钙和补充维生素D的观念，多均衡饮食、多积极主动锻炼身体，是预防中老年骨质疏松的最佳策略。