秋天控制血糖,可以吃这八道菜,营养丰富升糖慢,提高身体抵抗力

鹤怡锦绣 2024-09-06 16:07:30

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

山药莲子鸽子汤

准备食材:山药,鸽子,莲子,红枣,姜片。

做法步骤:

1、鸽子处理干净剁成块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸽子捞起来清洗干净。

2、山药削掉外皮,清洗干净后切成小块。莲子和红枣清洗干净即可。

3、将鸽子、山药、莲子、红枣和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入少许食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

山药炖牛腩

所需食材:牛腩500克 ,山药一根 ,白萝卜半根,盐、鸡精、葱花各适量

制作方法:

1、牛腩事先切块放入冷水锅中焯烫,捞出来洗干净,然后放入电炖锅里,加入适量的水。

2、接着准备辅料,将白萝卜和山药去皮后切滚刀状。

3、等牛腩汤煲差不多快熟时,然后将白萝卜和山药再加入继续煲个半小时,最后放点盐和鸡精调味,放葱花点缀即可出锅。

酸辣藕片

材料:莲藕 300 克(去皮切片);红椒 1 个(切丝);青椒 1 个(切丝);大葱 1 根(切丝);姜 3 片(切丝);蒜 2 瓣(切片);食用油 适量;酱油 1 汤匙;米醋 2 汤匙;辣椒油 1 汤匙(根据口味调整);盐 适量;白胡椒粉 适量;糖 1 茶匙;鸡精(可选)1 茶匙;香菜(可选,切碎用于装饰)

做法:

1. 准备藕片:莲藕去皮后切成薄片。将切好的藕片放入清水中浸泡 10 分钟,去掉多余的淀粉,保持脆感。之后沥干水分备用。

2. 煮藕片:在锅中加水烧开,放入藕片,焯水 2-3 分钟至藕片稍微变软但仍保持脆感。焯水后用漏网捞出放入冷开水中漂凉,再用厨房纸巾吸干水分。

3. 炒香料:热锅凉油,油热后加入姜丝、蒜片、葱丝炒香。

4. 炒藕片:将焯水后的藕片加入锅中,翻炒均匀。

5. 调味:加入酱油、米醋、辣椒油、盐、白胡椒粉、糖,翻炒均匀。根据个人口味可以适量调整调味料。

6. 加入彩椒:加入切好的红椒和青椒丝,翻炒 1-2 分钟,使蔬菜均匀受热。

7. 装盘与装饰:炒匀后盛出装盘,撒上切碎的香菜(可选)作为装饰。

8. 享用:酸辣藕片可作为开胃小菜或配菜食用。

山药玉米排骨汤

材料:山药200克,胡萝卜100克,玉米1根,排骨300克,姜片3片,盐适量。

具体做法:

1. 排骨洗净焯水,去掉血沫后捞出备用;山药去皮切块,胡萝卜切块,玉米切段备用。

2. 锅中加入清水,放入排骨和姜片,大火煮开后改小火炖煮约40分钟;加入玉米和胡萝卜继续炖煮15分钟,最后加入山药再炖煮10分钟,加入盐调味后,即可盛出享用。

冬瓜薏米老鸭汤

材料:老鸭半只、冬瓜500克、薏米50克、姜片适量、盐少许。

做法:

1、老鸭洗净斩块,焯水去腥;冬瓜去皮切块;薏米提前浸泡2小时。

2、将老鸭、薏米、姜片一同放入砂锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火慢炖1小时。

3、加入冬瓜块,继续炖煮30分钟至鸭肉熟烂,加盐调味即可。

牛肉萝卜煮河虾

原料 牛腩、白萝卜各 200 克,河虾 250 克,胡萝卜 150 克。

调料 葱段、姜片各 20 克,八角 2 粒,香叶 5 克,精盐、味精、鸡精各 1 小匙,香油 1/2 小匙。

制作步骤

1 牛腩洗净,切块;白萝卜、胡萝卜均去皮,洗净,切块,焯烫一下,捞出沥干;河虾洗净。

2 锅中加水烧开,放入牛肉块烧沸,撇去浮沫,加入葱段、姜片、八角、香叶,炖至九分熟。

3 然后捞除葱、姜、八角、香叶,放入萝卜块、河虾续煮 3 分钟,淋入香油,即可盛出装碗。

清蒸鲈鱼

准备材料:鲈鱼(1条,约500克)、姜3片、葱2根、料酒2汤匙、盐适量、白胡椒粉适量、蒸鱼豉油或生抽2汤匙(可选),香菜适量

1. 处理鲈鱼:将鲈鱼清洗干净,去除内脏和鱼鳞。用刀在鱼身两侧各切几刀,方便入味。用厨房纸巾擦干鱼身上的水分。

2. 腌制鱼身:在鱼身两面均匀撒上盐、白胡椒粉,并在鱼肚内放入几片姜片。倒入料酒,轻轻按摩鱼身,腌制10分钟,让鱼更入味。

3. 准备蒸锅:在蒸锅内加入适量水,水开后,放入蒸架。将鱼放在蒸盘上,将剩余的姜片和葱段放在鱼身上。

4. 蒸鱼:将装有鱼的蒸盘放入蒸锅中,用中大火蒸10-12分钟,直到鱼肉完全熟透。鱼身表面应变成白色,鱼肉轻松剥离。

5. 调味:蒸好后,将鱼取出,去掉姜片和葱段。可以根据个人口味,滴上少量蒸鱼豉油或生抽,增加风味。

6. 装盘:将蒸好的鲈鱼盛出,撒上香菜或葱花作为装饰,即可上桌享用。

蛏子滑蛋

食材:

1. 蛏子:500克、鸡蛋:3个、青椒:半个、蒜末:适量、葱花:适量

2. 料汁:1勺生抽、半勺蚝油、少许盐、少许糖、少许水淀粉

制作步骤:

1. 蛏子提前用淡盐水浸泡吐沙,锅中水烧开,加入料酒和姜片,放入蛏子焯水至壳张开,捞出过凉水,去壳去黑线备用。

2. 青椒切碎,鸡蛋打散加入少许盐、胡椒粉和葱花搅拌均匀。

3. 热锅冷油,放入蒜末炒香,倒入青椒碎翻炒几下。倒入处理好的蛏子翻炒均匀。倒入蛋液,用铲子轻轻推动,待蛋液稍微凝固。

4. 淋上提前调好的料汁,翻炒均匀,待汤汁浓稠即可出锅。

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