奥塔哥大学的科学家们最近在《英国营养学杂志》上公布了他们关于“维他命C或猕猴桃怎么改善人的心情”的研究成果。
这个研究告诉我们，吃两个猕猴桃就能在短短四天里提升精力和情绪，对于想要改善心理健康的朋友来说是个大好消息。
为了搞清楚这个问题，他们选取了155个年龄介于18至35岁之间、维生素C含量偏低的志愿者，然后让他们连续吃八周的含有维生素C补充剂（250mg/d，片剂）、或两个猕猴桃、或者只是安慰剂。
除此之外，他们还用手机记录下自己的清醒度、情绪、睡得怎么样、睡眠时间和运动量这些指数，用来看看这些食品和维生素补充剂到底哪个更好使。
结果证明，每天吃两个猕猴桃就能在四天以内提高精神头儿和情绪，再过十几天以后就会感觉特别轻松，活力满满。
喝维生素也是有效果的，但是要等到大概第十二天才能稍微感觉到情绪有所好转。
更厉害的是，研究团队发现，虽然这些受试者原本的心情状态就还好，但他们还是觉得吃猕猴桃或者维生素剂带来了好处。
总而言之，这个研究让我们明白了两种富含维生素C的食物和补充剂能对心理健康方面有哪些帮助，也让我们知道了哪种食品能最快地影响我们的情绪。
