6大害人不浅的健康谣言，你现在还在相信吗？别再越陷越深了

正所谓“谣言止于智者，兴于愚者，起于谋者”，可谁都认为自己很聪明，殊不知，在这几大害人不浅的健康谣言上，看看你现在还在相信吗？别再越陷越深了。

“吃猪蹄，美容养颜”

近些年来，“猪蹄”一再走在谣言的顶端，特别是对于爱美的女性而言，更是觉得吃猪蹄就能美容养颜。殊不知，猪蹄里面确实有胶原蛋白的成分，可这种物质是大分子，不能直接被人体消化吸收，也就是说，更无法作用在皮肤上。

反之，猪蹄脂肪含量极高，每百克猪蹄含260千卡热量，再加上人们喜欢红烧等做法，加上会放入大量的糖。若你长期吃这样的猪蹄，只会让肥胖“无处遁形”。

“蛋黄不能吃，胆固醇含量高”

有人吃鸡蛋，光吃蛋清不吃蛋黄，并认为蛋黄的胆固醇含量高，会升高血脂，尤其高血脂患者不能吃。

别担心，如果只是小小的一枚蛋黄，其胆固醇含量只是200mg左右，完全要比高胆固醇含量大户，包括动物脑、肉汤等含量要低很多。即便是高血脂患者，在病情温度的情况下，每天吃一颗蛋黄。

“男人喝豆浆就不是真正的男人”

传言豆浆中有一种叫做“大豆异黄酮”的成分，如果男人常喝豆浆就不是真正的男人。

若你认为这种观点是正确的，真是大错特错！无论豆浆还是其他豆制品中，都有一种叫做“大豆异黄酮”的物质，它属于植物性雌激素，它对身体健康有利无害。

并且，豆浆中还有较多的蛋白质、钙、磷、钾、镁等营养成分，适量饮用都对健康有益。

“吃酱油会让皮肤变黑”

错！酱油本身是黑色的，但这并不能代表吃它，就能让皮肤变黑。而酱油之所以是黑色的，是因为酱油中的酪氨酸氧化，再经过水解后产生葡萄糖和氨基酸，所以才产生的黑色素。

“每天要喝8杯水”

对于绝大多数人而言，按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的量为成年人每天需饮用1500~1700ml的水，用200ml的水杯，那就是7~8杯水。

然而还有少部分群体，如痛风患者、糖尿病患者等，需要适当多饮水。相反，肾脏和心脏有问题的人，反而要少喝水。

“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”

事实上，吃苹果没有严格的限定时间，即使在晚上吃也不会变成毒苹果，肠胃也能够正常消化。只不过，在全天吃苹果的时间上，更建议大家餐前或者是加餐时喝。