导语：大雪节气，建议多“吃4白”，润肺养脾，顺应时节调整饮食
大雪纷飞，银装素裹，我们迎来了大雪节气。在这个寒冷的季节里，润肺养脾成为了饮食调整的重点。顺应时节养生事倍功半，今天跟大家分享“4白”，它们不仅营养丰富，还能润肺养脾胃。一起来看看把~
一、【排骨玉米萝卜汤】
冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜润肺养脾。排骨萝卜玉米汤这么炖真的超级鲜美，排骨汤里融入了萝卜和玉米的鲜香，喝起来真的一点都不会腻，汤里的萝卜和玉米都充分融入了肉汁，吃起来比肉还好吃。
准备食材：排骨、白萝卜、玉米、葱、姜、盐、白胡椒粉
具体做法：
二、【肉末炒藕片】
这道肉末炒藕片鲜香入味，脆爽可口，好吃下饭，配米饭非常香！ 做法简单易上手，一定要试试～
准备食材：莲藕、肉末、葱、生抽、老抽、淀粉、盐
具体做法：
三、【白菜烧豆腐】
准备食材：豆腐、白菜、生抽、蚝油、鸡粉、盐、淀粉水
具体做法：
1. 豆腐切小块，热锅热油把豆腐放进去煎至两面金黄，盛出备用。
2. 锅里重新倒油烧热，放入白菜，煮至稍微软后加入豆腐。
3. 加入少许盐、鸡粉、一勺生抽、蚝油调味，加入适量清水盖上盖子蒸2-3分钟。
4. 最后淋上淀粉水勾芡即可。
四、【鲜鱿青椒烩茭白】
准备食材：茭白、鱿鱼、青椒、姜、蒜、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、白糖、盐
具体做法：
1. 鱿鱼改花刀加姜片料酒焯水1分钟捞出。
2. 调个料汁：碗中加入1勺生抽、蚝油，1勺红薯淀粉，半勺白胡椒粉、盐，少量白糖，半碗水搅拌均匀。
3. 热油炒茭白片和青椒，翻炒微熟后加入鱿鱼翻炒，加入料汁，焖煮1-2分钟出锅。
结语：大雪节气，适当多吃这“4白”，润肺养脾，增强身体的免疫力。希望大家都能在这个冬季里，享受美食的同时，也保持身体的健康与活力。
今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！
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