说起最可怕的疾病，很多人会首先想到癌症，癌症又称为恶性肿瘤，它的发病率很高，曾有科学家这样说过，只要人活得时间足够长，就一定会得癌症。的确，随着年龄的增长，恶性肿瘤的发病率是越来越高的。但问题是，年龄是唯一的因素吗？当然不是，现在，恶性肿瘤的发病越来越年轻化，很多人虽然很年轻，但同样罹患了恶性肿瘤，这又是怎么一回事呢？

确诊恶性肿瘤后，很多人都会感慨，为什么我那么倒霉，患癌的偏偏是我呢？

事实上，如果冷静下来，好好回想一下，那么你总能找到一些原因，癌症的发生机制非常复杂，能诱发癌症的因素非常多，但其中最主要的因素就是不健康的生活习惯，人不悔无缘无故得恶性肿瘤，如果你从年轻的时候就养成了一系列坏习惯，试问，你不得癌症，谁又会得癌症呢？

第一，吸烟时间越长，罹患恶性肿瘤的风险越高

很多人很早前就开始接触香烟，小的时候父亲或母亲吸烟，长期摄入二手烟，成年以后，自己开始吸烟，基本从小到大一直就在有烟的环境里生长，长大以后，不仅不远离香烟，反而主动去吸烟，这样的人，随着时间的推移，罹患恶性肿瘤的风险是很高的。

众所周知，香烟里含有多种有害物质，包括尼古丁、苯并芘、亚硝胺、焦油等，这些物质被吸入肺部，会直接增加肺癌的发病率，我国发病率最高的恶性肿瘤就是肺癌，导致死亡率最高的也是肺癌。

著名医学杂志《British Journal of Cancer》上曾刊登过一项有关吸烟频率和肺癌发生率以及肺癌死亡率之间关系的相关研究。

这项研究的结果表明，长期吸烟的人患肺癌的风险能够达到16%，也是不吸烟人群的50倍。每天吸烟数量超过5支的人，到了75岁的时候，死于肺癌的概率大约是25%左右。

吸烟时间越长，吸烟量越大，罹患肺癌的风险越高。

第二，酗酒时间越长，罹患恶性肿瘤的风险越高

酒精的中间代谢产物是乙醛，乙醛会直接损伤细胞，诱发细胞突变，所以长期酗酒的人，罹患癌症的风险是很高的。

大家都知道，酒精的代谢主要通过肝脏，肝脏能够分泌两种酶，一种是乙醇脱氢酶，负责把乙醇分解为乙醛，一种是乙醛脱氢酶，负责把乙醛分解为乙酸，糟糕的是，中国人里有40%左右的人缺少乙醛脱氢酶，所以乙醛无法被有效分解，大量的乙醛在身体里堆积，致癌的风险更高。

换句话说，40%的中国人是不适合喝酒的，这样的人只要一喝酒脸就特别红。

享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。

换句话说，只要喝酒，就会导致恶性肿瘤发病风险增加。

第三，熬夜时间越长，罹患恶性肿瘤风险越高

华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究团队在知名期刊《癌症》上发布了一项关于睡眠习惯、时间与癌症风险的研究。近1.5万人的分析发现，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。

与晚上睡眠时间为6-8小时的人相比，睡眠时间＜6小时的人，患癌风险升高41%。在女性参与者中，相关风险更高，为53%。和午睡时间＞60分钟的参与者相比，从不午睡的参与者，患癌风险升高60%。和夜间睡眠时间为6-8小时且午睡时间＞60分钟的参与者相比，夜间睡眠时间＜6小时且从不午睡的人，患癌风险升高82%。

为什么睡眠时间很少，主要的原因是很多人有长期熬夜的坏习惯，到了该睡觉的时间不去睡觉，拼命熬夜，熬夜时间越长，睡眠时间越短，意味着罹患恶性肿瘤的风险越高。

长期熬夜的人，往往精神萎靡，免疫力也是很差的，长期熬夜的人，内分泌往往更加紊乱，交感神经过度兴奋，对身体有害的激素分泌的会更多，这些都会增加恶性肿瘤的发病风险。

第四，性格越差，罹患恶性肿瘤风险越高

C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。

C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。

研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。

正因性格与癌症的发生密切相关，所以才有癌症性格这样的说法，一个人性格不好，长期糟糕的情绪很容易降低免疫力，大家都知道，身体里的细胞是任何时候都可能发生突变的，因为没有一个细胞可以永远年轻，在细胞衰老的过程中，就伴随突变的风险，好的免疫力可以及时识别并清除突变的细胞，如果免疫力下降，那么无法识别，就会给癌细胞以可乘之机。

第五，运动时间越少，罹患恶性肿瘤风险越高

《Medicine & Science In Sports & Exercise（体育运动医学与科学）》刊登一项研究发现，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体创造一个“抑癌环境”。

生命在于运动，运动是可以提高免疫力的，这已经得到了整个社会的共识，一个不爱运动的人，免疫力肯定是很一般的，一个不爱运动的人，往往更易肥胖，而肥胖，则会增加癌症的发病率。

第六，爱吃致癌食物，罹患恶性肿瘤风险越高

如果改变食物的烹饪和制作方式，就有可能增加致癌风险。

比如腌制食物里富含亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物，会增加食管癌、胃癌等恶性肿瘤发病率，比如霉变食物里富含黄曲霉素B1，会增加肝癌的发病率，比如熏制食物、油炸食物和烧烤食物里富含苯并芘，也会增加恶性肿瘤的发病风险。