我们大多数的人或多或少都存在胃部健康问题，“十人九胃”不无说法。

据相关数据调查显示，在中国，约14个人中就有一个人存在肠胃健康问题困扰。

你的胃是否健康？先来做个小调查

1、是否有不明原因食欲下降、消化不良？

2、是否常常感觉口干、口臭、口苦、反胃、干呕？

3、是否不明原因消瘦或营养不良？

4、是否有排便次数明显减少？

5、是否腹部或胃部偶尔钝痛，过会可能会缓解？

6、是否有腹痛或便秘反复交替出现？

7、排便时是否有恶臭、黑便、便血等情况？

8、是否经常出现反酸烧心，而且越来越严重？

9、严重胃痛时是否容易引发痉挛？

10、是否胃部有明显灼烧感，且很难缓解？

11、是否出现胃部不明原因饱腹感？

如果短期内出现3种以下症状，可以做个胃肠常规检查。

如果出现3~5种症状，建议加上超声内镜和HP检测。

如果出现5种以上症状，可能存在肿瘤，可考虑穿刺活检。

注重肠胃健康，除了要吃的健康，日常生活也要多注意。

1、规律三餐

食无定时、暴饮暴食都会给肠胃带来很大负担。

一日三餐应定时定量，细嚼慢咽，使肠胃保持规律活动。同时饮食宜清淡，少吃重油重盐、刺激性食物，少摄入酒精及咖啡因，以免对胃造成刺激，引起胃黏膜损伤。

2、注意保暖

转季气候多变，如今春季更是如此，很多人都穿上了短款上衣，忽略了胃部的保暖。

大家应注重腰部、腹部、胃部的保暖，热敷肚脐可帮助驱寒助阳。

3、充足睡眠

胃肠道的蠕动受神经调节，长期熬夜容易引起神经调节紊乱，影响肠胃功能的正常运作。

保持规律充足的睡眠，早睡早起，有利于肠胃健康。

4、避免久坐

久坐不动会使得阳气不足，影响脏器的运化功能。

工作缝隙可站起来走走，放松一下肌肉，平常休息时间可多出门走走，适当运动一下，有助于促进气血循环，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

5、调养心神

不良情绪可刺激大脑皮层，使消化腺体正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障碍，出现消化不良。

当出现压力大，情绪焦虑时，应及时宣泄，进行户外活动、与人倾诉等，以积极乐观心态应对生活事。

别再折腾你的胃啦，今天开始好好吃饭，好好生活，打好保“胃”战。

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