5月29日是第19个世界肠道健康日。

肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的免疫器官，被称为人体的第二大脑，因此肠道健康对人体非常重要。

但随着生活节奏、工作压力的不断增长，人们的饮食越来越不规律，肠道健康问题也就随机出现。

所谓病从口入，随着天气越来越炎热，细菌繁殖加快，食物变得容易变质，肠道疾病也到了高发季节。

肠道最怕的三件事

1、怕寒

夏季天气炎热，冰冻西瓜、雪糕成了最受欢迎食物，但寒性食物吃多了，肠道寒气增加，就容易引发肠炎。

2、怕油

夏季高脂油腻食物，比如火锅、烧烤、油炸等，会减慢肠道蠕动，增加肠道负担，损害肠道健康。

3、怕脏

夏季高温湿度大，容易滋生细菌，金黄色葡萄球菌是常见的引起食物中毒的致病菌，它不仅会破坏肠道，还会导致呕吐、腹泻、发热等全身不适，严重威胁健康。

胡吃海喝，吃香喝辣等长期不健康的饮食习惯极易诱发肠癌！

三大肠道异常信号，要警惕。

1、排便异常

排便次数每周少于三次，且排便费力，粪质硬结、量少。可能是便秘。

排便次数增多，水分增加，排便量大或含未消化食物或脓血、黏液，可能是腹泻。

大便呈鲜红色，暗红色或者黑色柏油样，脓便或者脓血便。

2、消化不良

长期的饭后恶心、呕吐、食欲不振，营养不吸收导致消瘦，脸色苍白无血色，四肢乏力等。

3、持续性腹痛

出现持续性腹痛，疼痛部位多在中下腹部，程度轻重不一，多为隐痛或胀痛。有可能是肠道肿瘤压迫坐骨神经或腰骶部的闭孔神经根引起的疼痛。

如果在出现排便异常的同时，还有腹痛、食欲不振、消化不良、排便习惯改变、体重减轻等伴随症状，要注意和肠癌联系到一起，及时体检就医。

保护肠胃小秘诀

1、注意食物卫生

选择新鲜食材，烹调时，讲究厨房用品卫生，且生熟食品用的炊具要分开。

控制生冷、寒凉食物的摄入量，凉拌菜洗净后再用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮再吃。

2、日常饮食规律

一日三餐宜定时定量。要特别注意控制饮食，进餐时宜七八分饱，不要过饱。日常多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜有助于调节胃肠道功能。

3、适当运动

提高身体抵抗力，是预防疾病的最佳途径。饭后运动可以增加胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。

注意饭后不要立即运动，运动也不要太剧烈。

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