小满，是二十四节气中的第八个节气，也是是夏季的第二个节气。
小满时节，南方暴雨开始增多，降雨逐渐频繁，而此时的北方地区降雨则较少甚至无雨，此时的“满”即为小麦的饱满程度。
小满有三候
一候苦菜秀
“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。”在过去，百姓们在这个时候往往以野菜充饥。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。
二候靡草死
靡草是一种喜阴的植物，失去庇护的枝条细软喜阴植物在烈日照射下枯萎。靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。
三候麦秋至
百谷逐渐开始成熟，麦类由青转黄，金色的麦浪为天地间勾勒出一道耀眼的天际线。对于麦子来说，却到了成熟的“秋”。
小满之后，气候逐渐闷热潮湿，身体易出现脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹胀、不思饮食等不适。
小满来临，防暑防湿很重要。
小满起居
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。
同时也应当顺应夏季阳盛于外的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力的充沛。
小满运动
可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等，怡养性情，同时，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
小满饮食
小满后不但天气炎热，雨水也较多，饮食调养宜以清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。
多吃具有清热、健脾、利湿之效的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品。
小满养生食谱
草鱼煲冬瓜
准备材料：草鱼250克，冬瓜500克，盐、植物油适量
制作方法：
1、冬瓜去皮，洗净切块，草鱼剖净、留尾，切段。
2、锅中热油放入草鱼煎至两面金黄后加入冬瓜和适量清水，大火煮开后改小火炖至2小时左右，至汤底见白，加入食盐调味即可。
冬瓜草鱼煲的汤水较多，能促进食欲，具有平肝、祛风、利湿及除热的功效。
绿豆海带汤
准备材料：绿豆150克，海带150克，冰糖80克
做法：
1、绿豆洗净，干海带泡发至软温水泡发，清洗干净，切成海带丝。
2、锅中放入绿豆，炖煮15分钟后加入海带丝，中小火煮30分钟。
3、加入冰糖，再煮10分钟左右至绿豆开花，海带变软即可。
绿豆能消暑降火，清热解毒，加入还能防痱子，增强抵抗力，夏天喝一碗，不仅清热解毒，还消肿利尿。
荸荠冰糖藕羹
准备材料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量
制作方法：
1、荸荠洗净去皮，藕洗净去皮切小块备用。
2、锅中加入适量水，将荸荠、藕同入锅内小火炖煮20分钟后，加入冰糖再炖煮一分钟，即可食用。
此方有清热利湿，健脾开胃的功效。
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