在人的一生中，大约有三分之一的时间在沉睡中悄然流逝，而睡眠的品质成为了衡量健康状态的重要标尺。

根据研究数据显示，中国约有45%的人口正遭受着不同程度的睡眠障碍。具体而言，20%的人群每晚都会陷入频繁的梦境之中，且这一现象在女性中更为普遍，超出了男性的比例；15%的人则容易在深夜时分醒来或是被突如其来的声响所惊醒；65%的人面临着难以入眠的困扰；而在所有遭受失眠困扰的人群中，女性的比例高达70%，明显超过了男性。

值得一提的是，早醒型失眠占据了所有失眠类型的一半，这种失眠状况使得患者的睡眠时间大幅缩减，对他们的日常生活造成了严重的负面影响。

一、几点醒才算“早醒”

“早醒”描述的是这样一种情况：个体在入睡一段时间之后意外醒来，状态接近于清晨自然醒时的清醒程度，并且随后难以再次进入睡眠。这一现象在中老年群体中颇为常见，属于失眠症状的一种。那么，具体何时醒来才算作早醒呢？

从临床医学的角度来看，将夜间凌晨2点至4点间醒来，且之后无法继续睡眠的状况定义为早醒。遭受早醒困扰的人往往睡眠不足，次日会感到精神不振、注意力难以集中，工作效率也会大打折扣。长期而言，早醒还可能导致身体上出现一系列不适，比如心跳加速、胸部闷塞感以及腹泻等症状。

二、经常早醒要当心这5种疾病

1.抑郁

轻度抑郁症患者常常经历早醒的情况，这是他们的一个典型症状，通常他们会比一般人提前醒来1至2小时。在抑郁情绪的影响下，患者大脑内五羟色胺这种神经化学递质的水平会显著下降。由于五羟色胺在调节睡眠中扮演着重要角色，其水平不足会导致睡眠时长减少，从而引发患者频繁早醒的问题。

2.糖尿病

糖尿病患者通常会出现多饮、多食、多尿的典型“三多”表现，其中夜间频繁排尿往往是糖尿病早期的显著迹象。因此，如果经常早早醒来，特别是因夜间需要排尿而中断睡眠，这不仅可能是肾脏健康问题的信号，也应当警惕是否患上了糖尿病。

3.甲亢

甲状腺功能亢进症，简称甲亢，有导致患者基础代谢率升高的可能，并可能伴随心跳加快、肾上腺素分泌急剧增加等情况。正因如此，部分甲亢患者会遭遇难以入睡、清晨早醒以及失眠伴随焦虑等问题。

4.胃食管反流

当患者被胃食管反流所困扰时，夜间卧眠之际，其胃中的食物与液体会发生逆流，涌向食道乃至咽喉部，由此引发食管的灼热不适，并诱发咳嗽症状，这一系列反应会严重干扰患者的睡眠质量，致使患者提早醒来。

5.肾脏疾病

肾脏负责调节体内水分平衡，扮演着至关重要的角色。一旦肾脏发生疾病，导致其功能下降，患者可能会遭遇尿频、尿急以及夜间多尿等问题，这些症状往往会干扰正常的睡眠模式。特别是当个体夜间频繁因尿意而醒来，且存在肾脏疾病家族病史、糖尿病或高血压等高风险因素时，应高度重视，并及时前往医院进行全面的肾脏功能检查。

三、总在这个时间早醒，可能是体内2处“堵”了

1.凌晨1-3点醒，可能是肝经堵了

中医理论认为，丑时（即凌晨1点至3点）是肝经活动的时段。倘若病人肝血亏虚，无法充分滋养心神，致使阳气难以潜入阴分，便会引发失眠及多梦症状，导致睡眠质量降低，甚至可能在该时段内醒来。

2.凌晨3-5点醒，可能是肺经堵了

中医理论认为，寅时，即凌晨3点至5点，是肺气当令之时，肺脏负责主宰气的运行，并调控体内各脏腑之间的气血分配。

若频繁在凌晨3至5点时段醒来，或伴有大量出汗的情况，可能预示着肺脏功能存在异常。肺脏功能不佳的人往往会感到睡眠浅薄，易受外界干扰而醒来，夜间醒来次数增多，从而导致整体睡眠质量下降。