大脑是人体耗能最大的器官，大脑通过血液循环系统获得营养和氧气的同时，也会源源不断地产生代谢垃圾。

随着年龄的增长，大脑也在不知不觉中发生衰老，记忆力减退、皮肤老化、情绪波动等都成为我们大脑衰老的早期特征。

如果是年轻人总是忘事，丢三落四，也无需太过焦虑，睡个好觉减减压就能缓过来，但如果频繁出现在老人身上，就要注意了。

大脑衰老的早期特征

1、语言能力下降

听、说、读、写、记等，一旦语言能力下降，人就会变的反应迟钝，对事物的理解也可能会出现障碍。

2、记忆力丧失

许多人有记忆力减退的现象，如果一个人反复做一个动作或说一句话，这种就属于记忆力丧失的表现之一，尤其出现在中老年人身上较多。

3、注意力下降

可以表现为很自然的走神，尤其是在别人说话时尤为明显。这种注意力下降的表现，尤其要引起注意是大脑老化的信号。

4、执行力下降

许多人在生活工作中，明明知道该怎么去做，却总是拖拖拉拉，工作效率很低，像这种执行力低下的表现，往往无法同时完成多项工作。

5、自控能力减退

情绪障碍表现为易怒、冷漠、情绪不稳定等，健康人是能够控制好自身情绪，但是当出现自控能力减退时，多与大脑退化有关。

6、感知能力下降

生活中找不到路，迷路了不知道怎么坐车，坐到哪一站。往往多发生在老年人身上，像这种出行障碍表现，与感知能力下降有关。

六个坏习惯，让大脑加速退化

1、懒得动脑

不用则废，这句话用在大脑也是一样的。

例如工作时养成了复制粘贴的习惯，平时喜欢刷微博、看朋友圈、刷抖音等不怎么动脑的事情，总是懒得动脑，很容易导致大脑退化。

2、过度用脑

经常处于高强度工作状态，很容易导致用脑过度。

大脑得不到休息，会使脑功能下降，从而使大脑受到抑制，从而加速大脑退化。

3、吸烟

长年吸烟会使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

长期吸烟会损坏血管壁，促进动脉硬化，导致大脑供血不足，降低大脑氧供应，使神经细胞发生病变，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。

4、饮酒

饮酒对大脑的伤害很大。长期、大量饮酒会加重患者脑萎缩的风险，使患者出现记忆功能下降、慢性酒精中毒性脑病，肝功能受损等疾病。

5、吃得太饱

人处于饱腹状态，就会使体内的血液过多流向胃部进行食物的消化，导致流向大脑的血液减少，从而导致大脑缺血缺氧，加速大脑的退化。

6、情绪低落

生活压力大，长时间处于压抑、焦虑、不安等情绪当中，从而影响到大脑激素的分泌，加速大脑的退化。

延缓大脑衰老，怎么做？

1、适量运动

有氧运动可有效减轻人类衰老及脑结构损失。

通过运动，我们可以尽可能的减缓大脑衰老进程。做运动时安全应放在第一位，大脑健康的前提是身体健康。

2、科学饮食

在平时生活中，要注意营养的均衡摄取，多吃一些有利于大脑的食品，尽可能多的摄取各类营养物质，这样才能供给大脑所需的营养，使大脑保持健康活力。

3、坚持学习

学习可以锻炼大脑的思维和认知能力，激发头脑的活力，生活中积极用脑，能比较好的减缓大脑的退化，保持头脑的清醒以及思维的敏锐。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！