炎暑已至，养生不可掉以轻心。

降火消暑吃什么？

三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏季炎热，出汗多，身体水分流失快，吃新鲜水果补充水分很有必要。

火龙果

火龙果肉性凉，味甘酸，有清热凉血、生津止渴，解毒明目等作用。

夏秋季气温高，容易口干舌燥、烦躁不安，此时吃火龙果可以清热降火。

杨桃

杨桃具有清热、生津、利尿、解毒的作用，风热咳嗽、咽痛、烦渴、牙痛等都可吃些杨桃。

奇异果

奇异果性寒味甘酸，有解热、止渴、利水、健胃的功效，烦热、腹泻、呕吐等都可吃些奇异果。此外，奇异果还能降低胆固醇、降血脂、促消化。

三瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

苦瓜

苦瓜虽味苦但苦中带甘，清香可口。民间自古就有苦味能清热健胃之说。

中医认为，苦瓜味苦，性寒冷，能清热解毒，润燥生津，是一味难得的食疗佳蔬。

黄瓜

黄瓜味甘、性凉，味道清香，能清热解毒、止渴、利尿消肿。如果感觉干咳、咽喉肿痛、眼睛发干等，都可以吃些黄瓜来缓解。

西瓜

西瓜甜美多汁，是夏天最常见的水果。除了可以防暑降温，还可以利尿排毒。

三叶：淡竹叶、薄荷叶、荷叶

这三叶是夏季必备圣品，都具有清热解毒，降火止渴的功效。很适合夏季泡水喝！

淡竹叶

淡竹叶味甘、辛、淡，性寒，有清热、泻火、除烦、生津、利尿的功效。可用来治疗热病津伤、烦热口渴或热病后期，余热未清、心火上炎之口舌生疮，或心火下移小肠之小便淋沥涩痛等症。

薄荷

薄荷辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。

夏季天气炎热，喝水加少量薄荷更能消除口渴，还能帮助身体排除废料和毒素。

荷叶

荷叶味苦、性平，有清热解暑、生发清阳、凉血止血的作用。可用来治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种出血症。

夏季养生五大禁忌

1、忌熬夜

夏季昼长夜短，晚睡晚起并不利于养生。夏季养生应以修身养性为主，不可熬夜贪睡。起床后可做一些休闲运动，有利于增强体质，抵抗疾病的侵袭。

2、忌对空调吹

脊椎对着空调吹，容易使周围软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织慢性炎症，造成颈部持续痉挛，后背酸痛等效果。

空调温度不宜低于25摄氏度，肩背部不要对着空调。

3、忌将眼睛裸露于烈日下

眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，眼睛很容易提前老化，引发各种眼疾。

在早上10点到下午4点外出，建议带上太阳镜、防晒帽或打遮阳伞。太阳镜颜色茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

可以多吃些养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等等。

4、忌贪凉喜冷

夏天天气炎热，很多人贪凉喜冷，尤其是喜欢在大中午温度最高的时候冲凉水澡，或食用冷饮冰块等制品。

人体温度升高，此时的冰冷刺激虽然能很快降低体内温度，但对人体的健康极其不利。在夏天降温应循序渐进。

5、忌情绪浮躁

夏季气候闷热，容易引发人体各种不良情绪，导致心情烦躁郁闷、心神不宁等症状。

这些都会诱发身体机能的改变，从而损伤身体。因此夏季应少生气，保持心胸畅快，心情愉悦。

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