脂肪最怕的3碗汤,我当做晚餐,一个月瘦身掉秤哗哗的

英儿健见 2024-04-05 14:58:46
最近有粉丝小伙伴给我留言:小溪,我在网上看了很多减肥的小妙招,包括每天的食谱还有做什么运动,看的时候热血沸腾,可是一开始做就觉得坚持不下来,底气不足,我想减肥,该从哪里入手简单呢?或者是效果比较好呢? 我本人从140斤的大体重减到了如今的100斤左右,虽然经历也是比较坎坷曲折,幸运的是最终坚持了下来,成功减到自己的理想体重。 我自己的体会就是如果以前从来没有节食减过肥的朋友,不要轻易尝试太极端的方式,从晚餐开始入手,是最简单而且很有效的方式。 一、是晚餐的时间 不能太晚,睡觉前4个小时内最好不要进食了,当然,我说的是正常的作息时间,大概晚上10点-11点之间,往前推,那么大概就是在6点-7点之间完成这一天的晚餐。 二、是晚餐吃什么? 有人说,我没时间做饭,或者上一天班,很累,不想做太复杂的,而且很耽误时间,其实真正的减脂餐,基本是原汁原味,烹饪起来以蒸和煮为主,是比较快捷的。 我通常就是以蔬菜汤为主,晚餐尽量不吃主食和肉类,就算是我喜欢的粗粮主食也不吃。 三、脂肪最怕的3碗汤 1、冬瓜玉米汤 很多人没想到冬瓜也能刮油,冬瓜没有热量,富含丰富的维生素,利尿利便,是减肥期间非常好的食物。 准备冬瓜、玉米,首先把冬瓜清洗干净后,去皮,切片备用,玉米选择嫩玉米,切小块,嫩玉米煮起来容易熟,食材就这么简单,两分钟就搞定了。 然后锅中放入少许油,放入冬瓜,翻炒后,倒入清水,这样煮出来的汤耿耿浓白,然后加入玉米块,大火烧开,再转中火5分钟左右,最后出锅前撒上少许盐、葱花、白胡椒粉就可以了。 整个过程我几乎10分钟就搞定了,很简单快捷。汤汁非常鲜美,冬瓜清爽,玉米香甜,清肠刮油,妥妥的掉秤神器! 小贴士:冬瓜中富含丙醇二酸,这种物质可以有效控制体内的糖分转换成脂肪,从而可以防止体内脂肪的堆积,可以将体内多余的脂肪消化掉,通过冬瓜的利尿作用也可以很好的促进代谢产物尽快排出,所以冬瓜具有刮油的作用,想减肥的小伙伴们,冬瓜吃起来哦。 2、生菜豆腐汤 生菜的含水量很高,热量非常低,富含抗氧化物、维生素B1、B6,多吃生菜可以改善肠胃的血液循环,很适合减肥的朋友们食用。 准备生菜3片,番茄1个,嫩豆腐1小块,首先把番茄去皮,热水烫或者火烤一下可以,切丁,生菜洗净,嫩豆腐切块备用。 然后锅中锅中放少许油,蒜末爆香,倒入番茄丁,炒出汤汁后,加入适量清水 ,水开后放入豆腐,2-3分钟后,加入少许盐、生抽,最后把生菜放入,1分钟后就可以出锅了。 生菜膳食纤维较丰富,可以刮油消脂,排毒清肠,消化里面多余的脂肪。 西红柿中含有丰富的维生素C、膳食纤维等,可以促进身体代谢,加速胃肠道内代谢废物的蠕动,帮助排泄,有利于刮油、减肥。 3、苹果红枣汤 准备苹果1个,生姜1小块、红枣5颗,枸杞适量。 首先把苹果用盐水搓洗干净,不需要去皮,只需要去核,切片,红枣去核,生姜切片,然后把上面食材放入锅中,加入400毫升清水,大火煮开转小火10分钟即可。 苹果里面有膳食纤维以及微量元素,摄入以后可以促进肠胃蠕动,有助于肠道内油脂以及垃圾排出体外。 有些朋友减小肚子减不下来,很可能是痰湿体质,气血不足,这个汤正适合,我第一次喝非常见效,祛湿瘦身又养颜,补充气血。 另外,晚餐吃的早,很容易饿的快,所以想减肥的小伙伴们一定不要熬夜,这样睡觉前,肚子保持微微饥饿感的状态就正正好,一个月瘦身掉秤哗哗的! 我是小溪,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天更新,分享各种小妙招,谢谢关注和支持!
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英儿健见

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