进入冬季后，天气越来越冷，昨天你都睡得好吗？又是几点醒的？
不知从何时开始，“好好睡觉”对许多人来说已经成了一件无比奢侈的事。俗话说“不觅仙方觅睡方”，人的一生有三分之一都在睡眠中度过。睡得好，助长寿；睡不好，不仅白天精神差，各种可怕的疾病都有可能找上门。
为什么冬天容易失眠？中医认为睡眠与阳气的升发潜降密切相关，阳气升发潜降不及或太过，均可导致失眠的发生。因此，冬季气温变化、人体阴阳之气消长，容易导致一部分人群失眠，或加重原有的失眠问题。
冬天常见失眠的类型，有这几种：
1、阳气不足：冬天机体阳气不足，难以温煦机体，从而导致失眠。
2、气血亏虚：气血亏虚，难以滋养大脑，从而导致失眠。
3、心肾不交：心气耗损，同时体内阳气不足，心肾不交，心神失养，则神不安宁，从而出现失眠。
拯救冬季失眠，可以试试这个中成药安神补脑液组方包括：鹿茸、干姜、甘草、淫羊藿、制何首乌、大枣。
只有六味药，组方不复杂，稍微梳理下：
鹿茸是刚刚长出来的鹿角，阳气聚集，萌发之力很强，有“补阳第一要药”之称。它的补益力量是非常强大的，除了补肾阳，还补精血，补髓——肾主脑，脑为髓海，肾精充足、髓海充盈，大脑也就能源源不断得到滋养了。
淫羊藿又名仙灵脾，古人说它“专壮肾阳”，肾阳又名元阳，是人体全身阳气的根本，就像一个小太阳温暖全身。
鹿茸、淫羊藿都是补肾温阳之力很强的药物，古人认为“肾主脑”，肾气足了，晚上就不容易做乱七八糟的噩梦了。
要增强大脑的功能，除了补肾阳，还要补肝血，肾阳是无形的，需要以有形肝血为载体才能输布全身，何首乌就是补肝血的。何首乌的作用，很多人都知道，它对头发很好，因为发为血之余，头发的乌黑茂密需要肝血滋养，尤其可见何首乌补肝血作用的强大。
干姜、甘草、大枣可以补脾阳。脾胃是气血生化之源，身体各个部分都需要气血的滋养，只有气血充足，五脏六腑才能正常运转。
六味药合起来，补脾肾阳气、益气养血、补脑安神，心神安定了，睡眠自然就好了。
哪些人适合安神补脑液安神补脑液主要适合阳虚、肾精不足导致的失眠。
这类人容易健忘、头晕耳鸣、手脚冰凉、腰膝酸冷、疲乏无力、舌苔白等。
就睡眠而言，主要有入睡困难、睡得也不踏实，起夜多、梦多，容易做噩梦，要不然就是梦境很混乱，醒了觉得很累。中医认为，做梦乱七八糟的多是心肾不交，而做噩梦多是肾精、肝血不足了。
像这类阳虚的失眠就可以大胆地尝试一下安神补脑液，反过来说，安神补脑液也只适合这类失眠患者。
大体上是哪类人群呢？比如脑力劳动者（用脑过度），课业压力大的学生，房事过度人群，病后体虚人群等。
但要注意的是，中医的精髓在于辨证论治，安神补脑液也并不适合所有类型的失眠。
✘ 实证者，比如生气睡不着、吃多了睡不着、烦躁睡不着等就并不适合使用；
✘ 阴虚失眠，表现为烦躁易怒、心悸、盗汗、口干、舌红苔黄等症状的人，服用后可能会加重症状。
此外，以下人群也不建议使用：
✘ 感冒发热的人群不宜服用；
✘ 脾胃虚弱的人慎用；
✘ 高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重的患者建议遵循医嘱。
预防失眠，日常做好这些事晚上睡觉之前可以用40℃左右的热水泡脚，有助于缓解一天的疲劳，同时也能促进身体的血液循环，有利于快速入睡。在泡脚的过程中也可以适量加入一些中药材，如生姜、艾叶、首乌藤、合欢皮等，可有效改善睡眠质量。
冬季日常饮食多温少寒，少食寒凉生冷食物，补肾助阳以“藏热量”为主。而且，睡前8小时内避免所有含咖啡因的饮料和食品，如咖啡、可乐、茶和巧克力。
建议睡前30分钟别玩手机，避开蓝光等光源，让卧室更加舒适、安静。
大家一定要注意用药安全，合理用药，用药前请咨询医生。
最后，祝大家能够香甜美梦。
