西兰花：可全面补充头发所需营养，促进皮脂产生，改善发质，加速头皮血液循环，增强头发毛囊，使头发健康生长。
菠菜：促进头皮血液循环，帮助发囊更好的输送营养给头发，稳固毛囊，使头发柔亮坚韧，缓解脱发。
玉米：玉米是高纤维解油腻的天然食材，可以减少头发出油、脱发，同时玉米含有丰富的钙，卵磷脂和维生素E等，能够保持头发的柔顺光亮。
南瓜：可有效改善脱发，缓解皮脂溢出，南瓜中的锌具有抗雄性激素的作用，针对脂溢性脱发很有效果。
扁豆：食用扁豆对头发稀疏的人来说尤其关键，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，保持头发的光泽，促进头发生长。
芦笋：常吃芦笋可刺激头发生长，使头发保持光滑柔亮，对于萎缩的毛囊也有好处。
胡萝卜：具有很强的抗氧化作用，利于头皮细胞组织的发育，改善头皮健康，调节头皮水油平衡。
