1、补充营养
猕猴桃含有丰富的维生素C、B族维生素、果糖、有机酸、矿物质等多种营养成分，适当吃些猕猴桃能够很好的补充机体所需的营养，对增强体质能起到一定作用。
2、改善皮肤
猕猴桃中含有大量的维生素C，具有抗氧化功能，平时吃一些猕猴桃能防止皮肤色素沉淀，还有助于促进体内的毒素排出，对改善皮肤暗沉有一定帮助。
3、缓解便秘
猕猴桃中含有丰富的维生素以及膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，达到缓解便秘的作用。
4、保护心血管
猕猴桃中含有丰富的微量元素，镁和钾，这些物质可以平衡人体渗透压，促进血液循环，预防心血管病变。同时可以降压，降脂，维持人体的健康水平。
【食用禁忌】
1、空腹不能食用：猕猴桃中含有大量的有机酸，有机酸会对胃肠道黏膜造成一定的刺激性，吃猕猴桃时应当注意，不可以空腹食用。
2、腹泻：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，会加速胃肠道蠕动，腹泻的人吃猕猴桃可能会使腹泻的症状加重。
