在仲夏时节，由于天气高温和诸多因素的叠加，许多中老年朋友容易出现多种心脏方面的病症，比如心跳加速、胸闷气短、心悸心烦、胸口痛等。

这个时候，我们除了保持平和的心态，避免情绪过度波动之外，白术还给大家分享一个简单而不花钱的养心小妙招，那就是坚持按揉手腕上的一个关键穴：灵道穴。

可别小看这个灵道穴，它有着养护心脏的作用，用好了能通调心脉、畅通心经、强壮心脏，堪比“护心丸”！

灵道穴：手腕上的“护心丸”

灵道穴，属手少阴心经上的经穴，而心主血脉，主神志，故刺激此穴可调血止痛、宁心安神。

《灵枢·九针十二原》：“所行为经。”意为脉气至此，犹如通渠流水之迅速经过，故名。经穴多分布在腕、踝关节附近及臂、胫部。

作为心经经穴，这个灵道穴就在手腕附近，具体取穴方法为：仰掌，在尺侧腕屈肌腱桡侧缘，腕横纹上1.5寸处便是。

平时经常按揉灵道穴，有助于养心护心，当出现心痛、心悸心慌、胸胁满痛、气短乏力等与心脏相关的病症时，按此穴可以很好地缓解。

就在上周周末，白术和一个朋友去逛超市，朋友突然感觉一阵头晕，胸口闷闷的，并伴随隐隐疼痛，心脏跳动也非常快。

看着朋友难受的样子，我赶紧帮她按揉手腕上的灵道穴2分钟，然后再按揉旁边的神门穴2分钟左右，朋友说舒服很多了，幸好有我这个懂中医的朋友。

灵道穴不仅具有显著的养心护心的作用，运用得当还能带来多方面的益处。

灵道穴具有宁心安神、清热利窍、舒筋活络的功效，平时多刺激这个穴位，除了调心神疾病、治悲恐善笑，还对肘臂痉挛痛、声音嘶哑或失音等急性喉部病症有着很好的治疗作用。

一揉灵道穴，调情志

情绪在人们的生活中扮演着复杂的角色，稳定的情绪是一味良药，反之喜怒无常会伤害身心健康。

中医认为，过喜伤心，对于有善笑症即无缘无故地笑个不停的朋友，平时可以通过按揉或点按这个穴位来调理。

此外，当出现悲伤或恐惧等不良情绪时，会觉得心里堵得慌，这时候，也可以多揉揉这个安定心神的灵道穴，把穴位揉通了，心里就会感到格外舒畅。

揉法：用拇指指腹垂直按住灵道穴，当感觉有酸胀感时，保持这个力度以穴位为中心进行旋转按揉，每次按揉2-3分钟，按到皮肤微微发热为宜。

二刮灵道穴，治声音嘶哑

灵道穴有清热利窍的功效，主治暴喑，也就是说对于突然声音嘶哑或说不出话这种急性喉部病证是可以通过这个穴位来调理的。

症状稍微严重的，还会伴随咽喉部灼热微痛的感觉，这种病症通常是由风热邪毒内犯、肺胃积热上升、风火热毒蕴结于喉等因素引起，本质上是经脉阻塞而发病。

像歌手、老师、播音员、主持人、销售员等用嗓过多的人群，很容易刺激嗓子而出现发炎肿胀的情况，这时候可以通过刮灵道穴，来疏风泄热、解毒利喉。

刮法：灵道穴在掌侧处，可以采用点刮或线刮的手法来刮拭，刺激更到位、效果更好。手持刮痧板，与穴位所在皮肤呈约45度角，用手腕发力由轻到重往一个方向慢慢刮，不可来回刮，每次刮25-60下。

刮痧周期为1天1次，不强求出痧，若出痧需等痧退才能进行下一次刮拭。

注意：为避免刮伤皮肤，需在皮肤表面涂一层介质，如精油、凡士林、霜类、膏类。

三灸灵道穴，缓肘臂关节痛

手肘臂出现痉挛痛，是中老年比较常见的疼痛问题，多是由于长期受寒湿入侵而导致气血淤堵，正所谓“痛则不通”，手臂手肘关节自然就疼痛了，比较严重的话就会慢慢形成类风湿性关节炎和老年性关节炎。

此外，受凉、长期低头工作或不正确的坐姿，也会使得肘臂肌肉和关节一直处于紧张的状态，进而导致肘臂肌肉痉挛疼痛。

因此，除了保持良好的坐姿、适当活动之外，还可以利用闲暇时间揉一揉或灸一灸手腕上这个舒筋活络的灵道穴。

按揉的方法上面已经讲过了，这里主要说下艾灸的手法：

把艾条点燃后，悬置于距离穴位皮肤3-5cm处，根据温度调节距离，每次艾灸5-10分钟，以皮肤微微潮红、感觉温和为度，2-3次/周即可。

如果手肘疼痛明显，可以加上手肘窝上的尺泽穴+少海穴，这2个穴位也都能舒筋活络止痛，主治手臂手肘痉挛疼痛，每个穴位也是一样艾灸5-10分钟，效果更好。

好了，关于灵道穴的功效和日常用法就介绍到这里了，平时通过揉、刮、灸刺激灵道穴能宁心安神、清热利窍、舒筋活络。觉得文章实用的朋友，欢迎分享出去，让您关爱的亲友也知道这个宝藏穴，一起守护健康！