我们生活中，吃饭、玩手机、工作、学习，都需要用到我们的双手。
灵巧的手指为我们的生活带来了很大的帮助。
但灵巧的手指，有时候也会怠工，出现一些关节疼痛问题。
手指关节疼痛的主要原因有四种
1、骨关节炎
骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起。是一种常见的关节病变，在肥胖超重的中老年人中比较常见。
骨关节炎多发于手的远端和近端指尖关节、膝、肘和肩关节以及脊柱关节。腕、踝关节较少发病。
主要症状是关节疼痛、僵硬，重者会出现关节肿胀、肌肉萎缩等。
2、骨质增生
表现为手指关节疼痛、肿胀，关节内有骨性增长物。40岁之后较多发，首先出现一个或几个手指，随之累及其它手指。
多发生在手指末端指关节，也会发生在手指之间的关节。
患病关节会出现红肿、疼痛。晨起关节僵直比较常见。
3、腱鞘炎
腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位。起病初期手指屈伸时会产生弹响、疼痛。
患者会出现关节活动不灵活、关节肿胀，晨起还会感觉关节僵硬，关节活动出现障碍。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。
4、寒湿或劳伤
寒湿或劳伤（如腱鞘炎）引起的一般性关节疼痛。长时间从事手指工作的人，由于肌腱摩擦，容易出现腱鞘发炎，产生疼痛。
日常做做这几个动作，改善手指关节疼痛
1、旋转拇指
感觉体力不足时，试试让拇指作360°旋转，一般让拇指顺时针和逆时针各自旋转1~2分钟即可。
2、左右手交替对握
左右手手掌靠拢在一起交替对握，拇指用劲抓住另一只手的小鱼际，紧握三秒后双手分开，方向互换紧握5~6次。
3、手指交叉
双手手指交叉握在一起，一只手拇指在上交叉一会后，换另一只手拇指在上，然后将手指指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起，反复进行几次。
4、温风吹手
用电吹风向手掌送去温风，感觉稍热时就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风，反复五六次，使整个手掌都被电吹风发出的热风激到。
5、旋转网球
双手夹住网球，慢慢有力地旋转双手，通过网球对整个手掌进行刺激，还可以把手指叉起来，夹住网球擞按3秒钟后分开，然后再度擞按，反复多次。
6、牙签刺激
准备10根牙签，用哪个橡皮筋捆成一束，然后用它刺激手掌，刺激手掌3秒后离开手掌，过一会儿再刺激，反多次，力度不宜过强，以免损伤皮肤。
7、衣夹刺激
用晒衣服的夹子夹住指尖3秒后松开，反复进行5~7次。
8、绞拧毛巾
右手从内侧向外拧，或左手外侧向内拧。
9、吊环锻炼
乘坐公交或地铁时，用一根手指勾住车上的吊环拉手，6~10秒后可松开换另一根手指，除拇指外，其它手指都可以勾。
10、夹笔
在小指与无名指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一只笔，再用另一只手使各手指指尖靠拢，手指疼痛说明受到刺激。3秒后即可放松，每天进行7~10次。
一开始可用细的笔，养成习惯后改用较粗的笔。
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瞎客行
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