【健康科普】“肠”健康,才能常快乐,呵护肠道养成六个好习惯

集药方舟 2024-06-12 17:18:30

肠道作为人体最重要的消化器官,吸收营养和排出废弃物和毒素都与肠道息息相关。

但随着生活节奏的加快,很多人都有压力大、饮食不规律等问题,有调查发现,我国70%的人都存在着不同程度的肠胃不适,不仅身体健康受到影响,对生活也会造成不同程度的影响。

重视肠道势在必行!

维护肠道养成六个好习惯

1、健康饮食

三餐按时吃饭,饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬果和粗粮,少吃生冷辛辣刺激性食物,避免暴饮暴食。同时要戒烟少酒。

2、坚持运动

适当的体育锻炼,可以增强人体免疫力,加速肠道蠕动,维持肠道菌群平衡,维护肠道健康。慢跑、游泳、广场舞、太极等运动都是不错的选择。

3、作息规律

养成早睡早起的好习惯,避免熬夜和过度疲劳,过度疲劳和作息不规律都容易导致肠道菌群失调,出现消化不良、便秘等肠道健康问题。

4、排便规律

每天固定时间去排便可以形成排便反射,使排便更加顺畅,当有便意时,也要及时排便,避免代谢废物累积,影响肠道健康。

5、心情愉悦

情绪不佳容易导致各种胃肠问题,保持良好情绪, 可以有效预防胃肠问题,维持肠道健康。

6、定期体检

很多病症早期都没有明显症状,因此定期进行体检很重要,早发现、早预防、早治疗,可以防患于未然。

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