夏天天气炎热，很多人都爱上喝冰饮吹空调，享受的时候很爽，但此时人体正处于阳盛于外而虚于内，贪凉很容易被寒邪侵袭。

因此最适合夏天的生活方式是“热养”，顺应季节规律，固护阳气，采取以热制热，该出汗就出汗的方式。

夏天四件事要少做

1、过度依赖空调

空调启动时会产生风寒、燥邪，如果大量出汗后立刻对着空调或强风吹，此时毛孔张开，很容易使寒邪入侵，身体受寒。

出汗后应把汗擦干，休息片刻后再吹空调，且不可对着人吹。

2、爱吃冷饮

人的消化系统宜暖不宜寒，经常吃冰镇水果、雪糕冰棍，体内寒气聚积，并不利于人体健康。

夏天爱吃冷饮的人可以吃些温热食物来驱散寒邪。

3、经常熬夜

子时是一天中阴气最盛的时候，此时阳气初生，睡觉可以使人体阴阳二气交接，如果此时熬夜，会使阴盛阳虚，阳虚则寒。

4、不爱运动

不爱运动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从体生。

可以每天早上进行适当锻炼，选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

热养的五种生活方式

1、热水泡脚

热水泡脚能使气血运行通畅，有利于身体排热、排湿，促进新陈代谢和血液循环。夏天泡脚建议水温在42℃~45℃，时间15~20分钟，泡至身体微微出汗即可。

2、喝热茶

冷饮只能解一时热气，但并不能真正解渴，而热茶能将水运送到全身，有利于汗腺舒张，排汗降温，带走体内热量，消暑解渴。

3、洗热水澡

热水澡能使身体毛细血管扩张，使气血运行通畅，有利于身体排热排湿，补充体内阳气。建议热水水温控制在34℃。也可用热毛巾擦脸擦身，让皮肤透气，感觉舒爽。

4、适当运动

适当运动可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，促进新陈代谢，排出体内热气。夏天运动应选择早晨或傍晚，不要选择太阳正毒的正午，以免大汗淋漓伤气血。

5、艾灸

做艾灸时身体会出汗，体内的暑湿邪气也会随之排出，使气血通畅，身体阴阳平衡。而在最热的三伏天做艾灸更有事半功倍的效果。

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