【健康科普】总是手脚冰凉,可能是这些原因,教你几个方法改善手脚冰凉

集药方舟 2022-10-21 16:10:17

天气转凉,很多人,特别是很多女生都开始出现手脚冰凉的情况。

即使感觉不冷,手脚也暖不起来。

这是为什么呢?

手脚冰凉的主要原因

1、血气运行不足

很多人本身阳气充足,但是由于血气运行不畅,无法到达四肢,就会出现手脚冰凉。

还有一些本身有贫血或血气不足情况的人,也会出现手脚冰凉。

2、心脏问题

如果心脏衰弱,就可能会导致血液无法运行到四肢末端,造成手脚冰凉。

3、激素影响

女性在月经期间和怀孕期间,会明显感觉到身体比平常更怕冷一些,尤其是手脚。

这是因为激素的变化会影响神经系统,导致皮下血管收缩和血液流量减少。

4、疾病因素

贫血、甲状腺功能减低、中年男性常见的血栓闭塞性脉管炎,女性常见的雷诺病、多发性大动脉炎、手脚发绀症等,都会出现手脚冰凉。

5、日常习惯

贪吃寒凉食物、过度吹空调、穿衣少、喜欢穿紧身衣物等一些不良生活习惯,都有可能会导致手脚冰凉。

改善手脚冰凉,可以试试这些方法

1、泡脚

泡脚能促进血液循环,是缓解手脚冰凉很有效的方法,也可以在热水中加入艾叶、生姜,加强温经通络的效果。

2、按摩手脚心

感觉寒冷的时候,互相揉搓手脚心,可以改善末梢循环,温暖手脚。

3、按摩阳池穴

阳池穴位于人的手背手腕上,可生发阳气,沟通表里,支配全身血液循环。按摩时应缓慢进行,力度应缓,时间要长,双手交替按压。

4、艾灸

选择神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴进行艾灸,可振奋脏腑、激发阳气。平日也可艾灸三足里、涌泉、三阴交等穴位。

除此以外,日常还可这样做

1、衣服穿多点

多穿点衣服,尤其要注意腿、脚的保暖,尽量不露脚踝。下肢保暖做得好,全身都会觉得暖。

2、运动做多点

运动可以增加身体储存热量的能力,改善末端血液循环,手脚自然就不那么冷了。

3、食物吃好点

不追求过度瘦,让身体储存适量脂肪。瘦小的女生可以吃些温补的食物,比如牛羊肉、胡萝卜、坚果等温性食物。煮汤时可以搭配黄芪、人参等补元气中药材。补充维生素,补充血气、增强抵抗力。

感谢浏览,集药方舟·数字健康,智领未来,关注/点赞/转发/收藏,了解更多健康资讯!

0 阅读:24
集药方舟

集药方舟

集药方舟,365天守护你的健康!