你有没有这种感觉，一到夏天，就感觉浑身没劲，胃口也不大，没什么食欲。

这是为什么呢？

1、天气炎热

天气炎热，体表毛细血管扩张，从而影响胃肠道供血，导致食物消化吸收减慢，对食物的欲望也随之降低，导致食欲下降。

2、饮水不足

夏季出汗增多，对水分的需求也随之增高，如果喝水量少，胃肠组织缺水，就会影响消化液分泌，影响食欲。

3、精神不佳

高温天气，人也容易感觉心烦气躁，情绪不佳，心情不好，食欲也随之降低。

几个方法，打开你的食欲

1、少食多餐

在总能量摄入不变的情况下，将食物分成多餐食用，在早餐和午餐，午餐和晚餐之间添加两餐，可以让营养得到更充分的吸收。

2、吃含锌食物

锌是人体不可或缺的微量元素，可提高人体免疫力，保持味觉平衡，保证胃肠道营养菌群处于平衡状态。动物内脏、海鲜、坚果、鸡蛋黄等都属于含锌食物。

3、食物中增加酸或醋

酸味可以增加胃酸，提高消化和吸收能力，而醋有生津开胃的作用，经常吃醋可以增强消化功能，促进食欲。

4、吃颜色鲜艳的食物

颜色鲜艳的食物可以激发人的食欲，特别是红色，最能勾起人的食欲。当食欲不佳时，可以多吃些番茄、西瓜、草莓等颜色鲜艳的食物。

5、适当运动

适当进行有氧运动不仅可以增强免疫力，还能增强体能，增加食欲，慢跑、游泳、瑜伽、太极等都是不错的选择，注意不可剧烈，量力而行即可。

分享几款健脾祛湿开胃食谱，让这个夏天胃口大开！

荷叶粥

准备材料：新鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖适量

制作方法：

1、将新鲜荷叶洗净，撕碎备用，粳米洗净。

2、将洗干净的粳米放入煲中，放入适量清水熬煮成粥。

3、加入适量冰糖搅匀，趁热将撕碎的荷叶覆盖到粥面，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。

作用：清暑利湿，升发清阳

绿豆甘草粥

准备材料：绿豆80克，生甘草10克，粳米150克。

制作方法：

1、将绿豆、粳米洗净，生甘草洗净后用纱布包成小包。

2、将甘草包放入煲中，加入适量清水，将水熬成金黄色，放入绿豆。

3、煮至绿豆软烂起沙后再放入粳米熬煮，煮成粥后加入白糖煮至融化即可。

作用：清暑利湿解毒

陈皮茉莉茶

准备材料：陈皮5克，茉莉花5~10克，冰糖适量

制作方法：

1、将陈皮、茉莉花洗净并沥干水分。

2、将洗净的陈皮和茉莉花放入茶壶中，根据自己的口味放入适量冰糖。

3、加入300毫升开水冲泡，加盖焖泡5~10分钟即可饮用。

作用：调节脾胃，增食欲促消化

山楂麦芽饮

准备材料：山楂10克，生麦芽10克

制作方法：

1、将山楂、麦芽洗净，山楂切片，放入杯中。

2、倒入适量开水冲泡。加盖焖泡30分钟，即可饮用。

作用：健脾开胃，消食化积

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