你有没有这种感觉，一到夏天，就感觉浑身没劲，胃口也不大，没什么食欲。
这是为什么呢？
1、天气炎热
天气炎热，体表毛细血管扩张，从而影响胃肠道供血，导致食物消化吸收减慢，对食物的欲望也随之降低，导致食欲下降。
2、饮水不足
夏季出汗增多，对水分的需求也随之增高，如果喝水量少，胃肠组织缺水，就会影响消化液分泌，影响食欲。
3、精神不佳
高温天气，人也容易感觉心烦气躁，情绪不佳，心情不好，食欲也随之降低。
几个方法，打开你的食欲
1、少食多餐
在总能量摄入不变的情况下，将食物分成多餐食用，在早餐和午餐，午餐和晚餐之间添加两餐，可以让营养得到更充分的吸收。
2、吃含锌食物
锌是人体不可或缺的微量元素，可提高人体免疫力，保持味觉平衡，保证胃肠道营养菌群处于平衡状态。动物内脏、海鲜、坚果、鸡蛋黄等都属于含锌食物。
3、食物中增加酸或醋
酸味可以增加胃酸，提高消化和吸收能力，而醋有生津开胃的作用，经常吃醋可以增强消化功能，促进食欲。
4、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物可以激发人的食欲，特别是红色，最能勾起人的食欲。当食欲不佳时，可以多吃些番茄、西瓜、草莓等颜色鲜艳的食物。
5、适当运动
适当进行有氧运动不仅可以增强免疫力，还能增强体能，增加食欲，慢跑、游泳、瑜伽、太极等都是不错的选择，注意不可剧烈，量力而行即可。
分享几款健脾祛湿开胃食谱，让这个夏天胃口大开！
荷叶粥
准备材料：新鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖适量
制作方法：
1、将新鲜荷叶洗净，撕碎备用，粳米洗净。
2、将洗干净的粳米放入煲中，放入适量清水熬煮成粥。
3、加入适量冰糖搅匀，趁热将撕碎的荷叶覆盖到粥面，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。
作用：清暑利湿，升发清阳
绿豆甘草粥
准备材料：绿豆80克，生甘草10克，粳米150克。
制作方法：
1、将绿豆、粳米洗净，生甘草洗净后用纱布包成小包。
2、将甘草包放入煲中，加入适量清水，将水熬成金黄色，放入绿豆。
3、煮至绿豆软烂起沙后再放入粳米熬煮，煮成粥后加入白糖煮至融化即可。
作用：清暑利湿解毒
陈皮茉莉茶
准备材料：陈皮5克，茉莉花5~10克，冰糖适量
制作方法：
1、将陈皮、茉莉花洗净并沥干水分。
2、将洗净的陈皮和茉莉花放入茶壶中，根据自己的口味放入适量冰糖。
3、加入300毫升开水冲泡，加盖焖泡5~10分钟即可饮用。
作用：调节脾胃，增食欲促消化
山楂麦芽饮
准备材料：山楂10克，生麦芽10克
制作方法：
1、将山楂、麦芽洗净，山楂切片，放入杯中。
2、倒入适量开水冲泡。加盖焖泡30分钟，即可饮用。
作用：健脾开胃，消食化积
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