随着年纪的增长，人们对身体健康的重视度越来越高，为防止机体健康过早退化，往往想要提前做好规划，如每天吃点维生素，帮助身体补充营养。
的确，维生素对于机体健康而言，具有十分重要的作用。维生素，也被称为维他命，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着关键作用，由于它无法自身合成，只能从食物中获取。
在维生素中，有大家熟知的六大营养素，包括脂肪、糖、蛋白质、无机盐、水、维生素，其中维生素C又分为维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等营养物质，若维生素摄入不足，将会导致机体代谢能力下降、免疫力降低、精神萎靡等一系列多种不适。
于是很多人都认为维生素是再适合不过的保健品了，每天都吃一点维生素，还能强身健体、增强机体免疫力、远离其他疾病？
错！到底用不用补充维生素，最主要的还是看每个人的身体健康情况，若你每日一日三餐，都能帮助机体获取多种维生素、矿物质等有益和成分，还长期补充维生素，甚至大量补充，就容易造成健康威胁。
举例说明，比如常见的维生素A，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人维生素A的推荐摄入量男性为800微克视黄醇活性当量（RAE）/天，女性为7--微克视黄醇活性当量（RAE）/天，最高耐受量为3000微克视黄醇活性当量（RAE）/天。
这意味着当机体摄入的维生素A含量超出最高耐受量，就容易造成维生素A中毒，进而出现恶心、腹痛、恶心、头痛、视力模糊、食欲不振、嗜睡、便秘、肌肉酸痛等身体不适感；
另有研究发现，若补充较多的维生素Ｂ１２超过５５微克，还会增加肺癌的发生概率。
所以，由此来看，对于健康人群每日都积极为机体补充各种营养的人，是不用长期且大剂量服用膳食维生素的，很有可能弊处大于利处。
即使身体缺乏某一种营养素，也可以通过日常进食食物来补充，能不能保健品就不吃保健品，能不吃药物就不吃药物，合理饮食，注意膳食均衡，才能达到预防疾病、延长寿命的目的，以及是性价比最高的方式。
