冬天天气干燥，很多人常常都会感觉到口干舌燥，即便喝了一杯又一杯的水，这种干燥感还是难以缓解。其实本质并不是口渴了，而是我们身体缺少津液了，需要补阴。
津液不足会有以下几种表现，大家可以对照一下：
总是口渴，嗓子干，喝水不解渴；眼睛干涩，总是痒痒的；面部紧绷，皮肤干燥起皮；头发干枯毛躁，无光泽；口中发苦，口气重，睡觉不安稳。今天分享常见的4款生津水，可以快速补充津液。需要的朋友记得收藏哦！
一、米汤
我们这里说的“米汤”，又叫米油、粥油，指的是用粳米经过熬煮后，在粥的最上层出现的起皮“膜状物”物质，其尽得谷米之精华。
《本草纲目》有记载，“米汤，其滋阴之功，胜于熟地也。”
中医认为米汤性味甘平，养阴润燥，可健脾养胃。
米汤要怎么做，才能发挥其效用呢？
粳米提前浸泡半小时后洗干净，米和水1：9，可以用砂锅，或者电饭锅，煮一个小时左右，每十五分钟搅拌一次，然后关火焖五分钟，只喝汤不吃米。
二、银耳莲子雪梨羹
一到秋冬皮肤干燥、容易上火的朋友们，一定要试试银耳莲子雪梨羹，真的太润了！
银耳富含天然植物性胶质，可以滋阴润肺、美容养颜；莲子能养心安神，帮助我们保持平和的心态。雪梨就更不用说啦，润肺止ke，清热降火，对呼吸道也特别好。
按照下面的步骤做就行：
做法：
1、将银耳提前泡发，剪的越碎越好；
2、银耳、莲子下锅煮 20分钟；
3、 加入雪梨、冰糖煮 10 分钟；
4、最后加入枸杞即可。
干燥的秋冬时不时来一杯，全身都润润的！
三、鸡蛋茶
熬夜后昏昏沉沉，阴虚体质，都可以试试这个鸡蛋茶，喝完晚上会睡得很踏实。
做法很简单，碗先用开水烫一下，打一个鸡蛋在碗中搅拌好，再用烧沸的水冲开，盖盖子焖1分钟，然后滴点香油，或者蜂蜜，早晨空腹喝最好。
鸡蛋是养生党的好东西。
《本草纲目》记载鸡蛋，味甘，性平，能补气血，能养阴，润肌肤。
如果上火不严重的话，一碗下去就缓解了，严重的可以每天早晨连续喝3、5天。
四、黑豆水
冬季室内供暖，穿的多，吃的补，导致体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。
这时候就可以煮一碗黑豆水，黑豆能引火下行，这个方子来自于张宝旬老师，许多朋友喝了之后反馈特别好。
尤其是上热下寒的人群，不能直接用寒凉的方子，黑豆水就是一个很平和的，降虚火的食疗方。
煮起来也很方便，黑豆30克，洗干净直接煮水，水开后煮20分钟即可，牙龈肿痛，口腔溃疡，喉咙痛的人快去试试。
《本草纲目拾遗》记载：食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方也。
黑豆煮水后可以很好地把肾水补起来，通过养肾阴来降虚火，上面的虚火下去了，火气就自然不会继续往上走啦。
以上4个方法都是非常简单实用的，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的。
记住，补充津液不是一朝一夕的事，需要坚持一段时间才能看到成效哦~
