痛经是一种非常多见的妇科症状，指的是女性在来月经的过程当中，身体会出现一系列不适现象的表现。

具体表现为下腹部位出现非常明显的痛感，这种痛感一般会蔓延到大腿内侧，以及会阴部位。还有女性会出现身体畏寒、头晕、恶心等现象，对女性的生活有着较大影响。

所以说，一旦出现痛经症状时，必须做好生活当中各方面的调理，注意身体保暖，并且一定要避免劳累。

此外，还可以通过调理饮食，达到缓解痛经症状的作用。那么在痛经的时候，到底该吃些什么食物比较好呢？

痛经吃些什么食物好？

一、活血化瘀食物

大部分女性在出现痛经的时候，会伴随着经血排出不畅的现象，或者是在经血当中，会有一些血块。

而出现这种问题的原因，与女性体内的血液循环不畅有关。那么就一定要适当吃一些有着活血化瘀效果的食物，比如木耳，木耳有着较强的活血功效，对于促进经血流出有着一定的作用。

除了木耳之外，还可以用山楂搭配红糖，熬一些山楂红糖饮。每天适当服用一些，有着很好的化瘀功效，尤其是对于因为气滞血瘀导致的痛经，可以起到很好的止痛、促经血排出的作用。

二、驱寒散寒食物

对于出现体寒、宫寒现象的女性来说，在出现痛经时可以吃一些驱寒散寒的食物，比如生姜。

在来月经时，用生姜搭配红糖煮一些红糖生姜水，有着较好的驱寒以及暖身功效。另外，还可以多吃一些桂圆，比如用桂圆和红枣、红糖、枸杞搭配煲汤饮用，止痛、祛寒、养血效果非常好。

三、富含维生素e食物

在痛经的时候，可以适当多吃一些富含维生素e的食物，比如腰果、花生、核桃、杏仁等，这些食物中的蛋白质可以给女性提供一定的营养能量，含有的维生素e可以减轻痛经症状。

除此以外，坚果中的不饱和脂肪酸能够抑制女性体内性激素分泌，达到缓解痛经的功效。

四、温经通络食物

在出现明显痛经症状的时候，可以多吃一些有着温经通络效果的食物，比如羊肉。

在来月经时候，可以用羊肉搭配生姜以及胡萝卜煲汤，每天适当的食用一碗，对于女性在经期时出现的腹部坠胀、手脚冰凉以及气虚无力等现象，有着非常好的改善作用。

另外，还可以适当吃一些荔枝、芹菜、香蕉、苹果，这些食物都有着较好的通络活血效果。

总而言之，痛经是一种对女性健康有着较大影响的妇科问题，在出现痛经症状时，应多吃一些有着活血、止痛功效的食物。

除此以外，每天要多喝一些温热的汤饮，或者是红糖水，对于加速血液循环，以及止痛暖身，有着一定的效果。

如果痛经症状严重，应在医生的指导下，适当的服用一些益母草颗粒等药物进行调理，并且在月经之后快速就诊，找出痛经的原因，并给予相对应的治疗，才能有效的预防出现痛经问题。