"老周，你听说了吗？肥胖的人患癌症后居然比瘦子更有可能生存下来。”老杨拿出他好友发来的一篇文章说道。
“真的吗？”老周惊讶地问道。
“是的，文章里提到，胖的人似乎在抵抗疾病方面具有更强的免疫力。”
老周对文章内容表示疑虑，问起当医生的儿子。儿子随即拿出一份报道并证实了这一说法：过度肥胖或轻度肥胖的癌症患者在生存率方面表现更好。
2023年7月5日，美国新泽西州立罗格斯大学的研究人员在《影响因子》期刊上发布了一项横断面研究，对114430名癌症患者进行了调查，其中包括70000名男性和44430名女性，平均年龄为58岁，研究持续了约7.2年。
一、过度肥胖或轻度肥胖的癌症患者生存率更高与正常体重的癌症患者相比，肥胖BMI与更长的生存期相关。具体数据表明，过度肥胖BMI（25-29.9）的患者生存率比正常BMI者提高了8.5％，肥胖BMI（≥30）的患者生存率比正常BMI者提高了12％。
针对癌症患者，维持正常的体重水平身体能保持更好的状态对抗病毒。另外，其实患者通过治疗后病情得到控制，肿瘤摄取的营养少，而人体的正常细胞就会摄取更多的营养，这时也会引起体重平衡，同时也意味着有更高的生存率。
但对于正常人来说，BMI在合理的范围才是最佳状态。肥胖患者的能量消耗低于体重正常者，这可能导致机体的新陈代谢减慢，适量运动，比如散步、瑜伽等可以提高能量消耗，促进新陈代谢，也有助于改善体质，增强免疫力。
二、BMI应该怎么计算？BMI通过公式体重(kg)/身高(m)²计算得出，建议定期测量并记录。了解个体健康状况及与正常范围的偏离程度，便于及时干预。
三、老来瘦=长寿？研究告诉你答案中国疾病预防控制中心施小明团队进行了一项横断面研究，涵盖了27,026名平均年龄为92.7±7.5岁的中国社区居住的老年人，研究持续时间为1998年至2018年。
在权威期刊《自然·老化》上发表研究结论：该研究调查了中国社区居住的老年人群，发现BMI与心血管疾病、非心血管疾病和全因死亡率之间存在反J形关联。
也就是我国年龄≥80岁的老年人，BMI在24~31.9的指数，属于轻度肥胖/超重的范畴内，人会更加长寿。
BMI控制在超重和轻度肥胖范围内时，死亡风险最低是因为该范围与BMI与心血管疾病风险降低、非心血管疾病风险降低以及代谢健康状态优化相关联。
1、BMI与心血管疾病风险降低
研究发现，超重和轻度肥胖范围内的BMI与死亡率之间存在反J形关联，这可能是因为该范围内的人群代谢状态相对较好，机体能够更好地应对炎症、氧化应激等病理过程。
建议通过饮食控制和适量运动来维持健康的体重。避免高热量食物，如油炸食品、甜品等；增加体力活动，如散步、慢跑等。
2、非心血管疾病风险降低
在超重和轻度肥胖的BMI范围内，人体内脂肪分布较为均匀，对身体各器官的压力较小，降低了患糖尿病、某些癌症等非心血管疾病的风险。
建议减少糖分摄入，选择低GI食物，并保持规律的锻炼习惯以改善胰岛素敏感性。
3、代谢健康状态优化
超重和轻度肥胖范围内的BMI与较低的死亡风险相关联，这可能是因为该范围内的人群代谢状态相对平衡，没有明显的代谢异常。
建议调整饮食结构，减少高脂、高盐食物的摄入，增加膳食纤维的摄取量，同时适当进行体育锻炼，有助于维护良好的代谢状态。
四、日常生活中，怎么降低患病的风险？鼓励增加日常体力活动，如步行、骑车等，根据个体情况逐步提高运动强度。改善新陈代谢状态，提高个人抵抗力。
1、保持均衡饮食： 避免暴饮暴食和长期处于饥饿状态。定期体检，包括监测血糖、血脂水平和BMI值，有助于评估身体健康状况，及时采取干预措施。调整饮食结构，增加富含抗氧化剂和维生素D等有益成分的食物摄入量；减少高热量、高脂肪食物的摄取。通过优化膳食结构，有助于提高机体免疫力，降低细胞恶变概率。同时，保持正常体重也有助于预防多种相关疾病。
2、 坚持适当运动： 积极参与适度的体育活动，如散步、慢跑或其他喜好的锻炼方式。定期锻炼有助于维持身体健康，提高心肺功能，减少患慢性疾病的风险。
3、保持作息规律： 养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠。良好的睡眠质量有助于维护身体的正常代谢和免疫功能，降低患病的风险。
日常优化睡眠环境、调整作息时间、放松身心可有效提升睡眠品质。充足的休息有利于恢复机体功能状态，促进新陈代谢过程中的内分泌平衡及血液循环正常化。
参考资料：
[1]Yuebin Lv, Chen Mao, Xiang Gao,et al,The obesity paradox is mostly driven by decreased noncardiovascular disease mortality in the oldest old in China: a 20-year prospective cohort study, 25 April 2022
[2]Huakang Tu,Jennifer L. McQuade,Michael A. Davies, et al, Body mass index and survival after cancer diagnosis: A pan-cancer cohort study of 114 430 patients with cancer, October 18, 2022
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