今日小寒，冬季的第5个节气。「小寒大寒，冷成一团」，「小寒入三九」，一年中最寒冷的时候终于来了。
小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。该冷总归要冷，天气冷，我们才会感觉到温暖的可贵与幸福。只要保护好自己，避免寒邪伤害阳气，保暖就是对寒冬最好的敬意！
一、宜：温暖
忌：用气血抗风寒
「寒性凝滞，寒性收引」，小寒时节，一定要吃暖，穿暖，特别是现在流感多发，保持适度温暖，不被寒邪侵袭。
吃的温暖，特别是早上
一觉醒来，一定吃点东西，才能出门。肥甘厚腻吃多了，容易让脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。
此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。
穿的温暖，关键部位一定要注意防寒！
头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。
腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免露出后腰和肚脐。
膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。
不要为了美丽而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。经常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒气从脚底进入。
搓一搓这里，让自己迅速暖和：
如果你总是觉得冷，可以把手搓热，温煦后腰的命门穴（也就是和肚脐平行的后腰部分）。最佳时间为：酉至亥时（17至23时）温煦督脉命门穴，温补一身之元阳。
二、宜：疏通后背
忌：久坐、郁闷上火
我们并不是要一味的温暖，如果暖而不通，就很容易上火，上火之后再着凉，就容易有寒包火的感冒，比单纯的风寒更难搞。就像是一间屋子，又通又暖，才是身体最好的风水。
疏通阳气最足的经络
我们的后背，有很重要的两条经络，督脉和膀胱经。打通他们，相当于激 活了身体的小太阳，让全身温暖而畅通。
刺激督脉升提阳气，膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。不仅能帮身体祛湿清热，还可以调理到身体各个脏腑的气血功能，提高 免 疫 力。
后背撞墙，一下子刺激5条经络（膀胱经左右各2条），很适合没时间运动的冬天。
方法很简单：全身自然放松，撞击墙壁，从上到下撞击整个后背，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，每天5~10分钟。
注意：年纪大的撞3～5分钟即可。经期、孕妇后背有伤口、心脏、脊柱问题的人不建议用这个方法。
慢慢你会感觉：背部发热，直至全身通透。
你也可以用经络锤敲一敲后背，有爱人在身边，也可以互相拍一拍后背，或是捏捏脊，疏通经络，暖身暖心，增进感情。
三、宜：饱睡眠养气血
忌：熬夜耗神
睡好了最补气血，特别是前面说的，当你后背放松了，人就很容易入睡了。另一个不能入睡的原因是，也是因为阳气的能量都在头脑，下半身冷。
这时候，可以睡前摆一下还阳卧的姿势。我每天这样睡，腿脚都是暖暖的，会感觉一股热气往下走，暖到脚底，有发热感。
如图姿势摆好后，鼻吸口呼，渐渐你会觉得小腹这里发热，大脑放空，感觉特别放松，要是睡意袭来，便不必在意姿势，自然入睡就好。
最后，愿你在最冷的小寒时节，养好我们的根。天愈冷，心愈静，多眠足，少忧思。新的一年，有人惦念，心有喜欢。
