如何在熬夜时保持精神呢？这7个妙招学起来，值得收藏！
我们知道，熬夜对身体健康很不好！但是，有时候，生活所迫！你不得不熬夜！那么，如何在熬夜时保持精神呢？一起来看看吧！01储
你有睡眠剥夺吗？什么是睡眠剥夺?
何为睡眠剥夺呢？它指的是被强制保持清醒而无法获得足够睡眠！简单说，就是你的睡眠少于身体所需！长期睡眠剥夺会对你的记忆力和
打哈欠过多？会有什么健康问题吗？值得了解一下
打呵欠是一种无意识的张开嘴，深吸一口气，然后呼出的行为，是身体在感到疲倦或无聊时的自然反应[1]。但是，打哈欠过多却可能
如何防止白天犯困，保持效率？
天天加班、996！！！累累累......当你感到疲倦但又需要保持清醒时，你该怎么办？如何防止白天犯困，保持效率？一起来看
你适合小睡吗？小睡有什么好处？
小睡是增强你的能量和精神健康的好方法，尤其是如果你睡眠不足的话。比如，很多人就喜欢睡午觉。但是，小睡可能会造成伤害，让你
成年人每晚需要多少睡眠，才能感到休息好?值得了解一下
如果你白天特别困倦，你可能没有得到足够的睡眠！那么，成年人平均每晚需要多少睡眠才能感到休息好?一起来看看吧！01决定你需
你有睡眠债吗？如何偿还睡眠债？
负债并不是一件有趣的事，尤其是当你欠下睡眠债的时候。睡眠不足会对你的健康造成严重后果！那么，如何偿还睡眠债呢？01为什么
如何获得更多的深度睡眠？值得收藏，转给有需要的人
深度睡眠，是那种能让你醒来时感觉精力充沛的睡眠。如何获得更多的深度睡眠呢？一起来看看吧！01什么是深度睡眠?深度睡眠意味
睡眠这10大好处，能否说服你不熬夜？值得了解一下
现代社会，诱惑太多了！让很多人无法好好睡上一觉！也有很多年轻人经常性熬夜！熬夜无疑会对人们的健康造成很多不好的影响！今天
睡眠不好？早上晒太阳能让你睡得更好吗？值得了解一下
早上晒阳光可以帮助你在晚上入睡，因为它有助于重置你身体内部的“睡眠时钟”!光线是身体睡眠周期的重要提示！医疗上，把自己暴
为什么我会在睡觉时出汗?是什么原因？值得了解一下
睡觉中出汗（即盗汗）可能只是由于一些常见的原因，比如更年期、饮酒。然而，盗汗也可能是因为一些健康问题，比如感染和癌症！那
睡眠的4个阶段发生了什么？可以了解一下
你的睡眠还好吗？如果你的睡眠不怎么好，可以来了解一下睡眠的4个阶段！来看看每个睡眠阶段会发生什么？01睡眠有哪些阶段?一
为什么我每晚睡觉都会半夜醒来？
现代社会，有睡眠问题的人越来越多了！有些人经常会在半夜醒来，严重影响了睡眠质量。那么，这是什么原因导致的呢？一起来看看吧
减肥能逆转2型糖尿病吗?
肥胖是2型糖尿病的主要诱因！有研究表明，减肥可能有利于逆转糖尿病，并预防长期的健康并发症！一起来看看吧！01肥胖与2型糖
为什么午饭后你会犯困?
在日常生活中，我们可能已经注意到，人在吃完饭后就会犯困！这是怎么回事呢？是一种正常现象，还是预示着潜在的健康问题呢？一起
睡眠不好？快来看看你有没有这10个破坏睡眠的坏习惯？
睡眠不好怎么办？赶紧先来看一下，你有没有这10个会影响睡眠的坏习惯？也许，正是它们破坏了你的好睡眠！01睡前吃一顿大餐没
昼夜节律如何影响你的睡眠？有睡眠问题的人可以了解一下！
睡眠是受昼夜节律指导的人体众多生理过程之一！因此，当我们的昼夜节律紊乱时，我们就可能会出现失眠或白天嗜睡等问题！那么，昼
晚上接受过多强光会增加患癌症风险？值夜班怎么办？
有研究表明，晚上接受过多强光照射，可能会增加患癌症风险!那么，值夜班的亲们该怎么办呢？01夜间暴露在强光下会增加患癌症风
你是“热睡者”还是“冷睡者”？与健康睡眠有什么关系？
我们知道，有很多因素会影响你的睡眠，比如：压力、蓝光、噪音、室温等[1]。其中，你和卧室的温度也是影响你睡眠的一个重要因
贫血时补铁是否需要同时吃点维生素C呢？
我们都知道，缺铁性贫血需要进行补铁。那么，从哪些食物中可以获得铁呢？服用铁剂时是否需要同时服用维生素C呢？又有哪些小妙招
