让我们重置心情，首先设定一个小目标：坚持20天。这个挑战期限是我和池谷先生共同商定的。我们决定从简单的目标开始，不急于求
"启动身体（B开关）这个开关通过身体活动来激活。在缺乏动力时，更应该尝试走出户外。启动体验（E开关）这个开关通过改变环境
“全垒打！”“双杀成功，接住！”这些助威声能够穿透选手们的意识，直接影响他们的苍白球，从而激发他们的斗志。当选手们潜在的
许多人都听说过这样的事：坚信某种药物能够治愈疾病，结果病情真的得到了改善，哪怕这种药物只是维生素。我小时候也有类似的经历
吊桥效应展示了大脑有时会受到欺骗的现象，池谷先生还分享了另一个引人入胜的例子。当人们感到愤怒时，如果伴随着快速的心跳，他
少年C怀揣着成为美国职业棒球大联盟球员的梦想。这份坚定的信念激活了他的额叶，让他的苍白球也变得活跃。虽然他之前对棒球并不
罗密欧与朱丽叶的爱情故事或许揭示了一个心理现象：他们的情感因为外界的阻挠而变得更加强烈。我们可以借鉴这一点，将我们的梦想
大脑有时会被误导，例如，一对本无情感纠葛的男女在极度紧张时心跳加速，大脑却可能错误地将其解读为彼此间产生了情感。因此，男
当一个人的决心非常坚定时，大脑中的苍白球和额叶区域会协同工作。这种联动导致日常行为开始向心中所想的目标倾斜。相比无意识地
当我观看芭蕾舞表演的电视节目时，不禁感叹：多么优雅啊！如果我的腿也能像那样高高抬起，那该多好。也许我也能像他们一样轻盈地
所谓的奖励，本质上是现实状态与目标之间的差异。一旦跨越了这个差异，就能体验到满足感！然而，如果一开始目标与现实的差距太大
在成就感的奖励机制中，存在一种与之截然不同的方法，那就是有意将自己置于逆境之中，然后从那里出发。比如，有些人会故意去鬼屋
让我们先来决定如何奖励自己。通常情况下，美食和饮品是最受欢迎的选择。当实现了一个重要的目标时，也可以考虑购买一些物品作为
马儿需要胡萝卜，海狗喜欢鱼，狗狗钟爱牛肉干，而孩子们则对糕点情有独钟。在遭遇挫折和沮丧时，适时的奖励往往能激发我们继续前
愉悦的奖励可以分为两类：一类是肉眼可见的，另一类是肉眼不可见的。具体来说，可见的奖励包括金钱、美食、旅行、美容养生以及各
当腹侧被盖区被激活时，人们的注意力会自然而然地集中在当前的任务上，而忽视周围的其他事物。我们可以逆向利用这一现象。虽然一
在一项针对老鼠的实验中，科学家们在老鼠的腹侧被盖区植入了电极，并连接了一个按压手柄。当老鼠主动按压手柄时，就会有电流通过
当人们享受美食、成功完成游戏关卡、发现自己喜欢的物品或是聆听钟爱的音乐时，腹侧被盖区会受到刺激，同时苍白球也会变得活跃。
《考试脑科学3：激活学习动力的“大脑开关”》是由东京大学教授、脑科学专家池谷裕二与知名插画师上大冈留合作推出的力作，继《
在学生时期，学校经常会安排学生更换座位，这可能是为了激发学生的活力。当周围的同伴和环境发生变化时，往往会在一定程度上激发
签名：我们一起加油呀
