小时候，我是个特别胆小、不爱说话的孩子。那时，只要有人注视着我，我就会紧张得连话都说不出来，更别提参与任何社交活动了。在
1.出门自带水杯、纸巾、充电宝2.少吃零食，多喝牛奶、花茶，多吃水果3.不喝饮料、奶茶4.自己做饭，减少外出用餐，干净又
1.懂得爱自己不再把时间能量浪费在“别人怎么看我”。不再评判自己做得好坏与否，也不去纠结和焦虑未知的事情。把时间分给睡眠
1.不考虑别人的节奏每个人都有自己的轨迹，不必羡慕别人的成就。别人有别人的精彩，我有我的成功。如果以别人做什么，我也必须
1.早睡早起读书的时候，我们就被教导要早睡早起，但是真的一直这么做的人凤毛麟角，而能一直坚持做到的人，也是每个领域的佼佼
千万不要随便被人指责，也不要对别人过于宽容。比如你没有做好一件事，明明对方可以说是哪里没做好，哪里需要改进，但对方说你怎
做个狠人,并不是说让大家做个狠心的，恶狠狠的人，而是说，做一个内心强大，清醒独立的人。
1. 狠狠睡觉让身心在夜幕中得到充分的休息。熬夜是导致肌肤衰老的重要原因之一，不仅会使肤色发黄、皮肤暗沉，还会导致内分泌
1. 勇敢表达，提升自信不要害怕在人群中发言，要勇敢地表达自己的想法，不怕出错。说得多了，慢慢就会变得更加自信，擅长交际
生活极简，灵魂丰盈奉行极简生活以后渐渐明白，一切回归简单才能拥有平静的内心，活得更自在从容。今天想跟你们探讨一下“少”一
1、保证物质基础，补充能量，不要感觉饥饿，累了就休息，大脑眼睛身体不要长期处于疲惫。2、从最容易的地方开始，降低行动的阻
社恐的人，骨子里其实是渴望社交的。他们小时候，可能非常活泼。只是，成长道路上，某些人让他们对人际交往产生了恐惧，产生了失
过多的杂物、过期的用品不仅会塞满你的生活空间，内心也会随之变得混乱，更是在偷偷吸走你的能量和好运。我们要定期清理掉家中负
一、学习提升1、每天读书，提升认知，开阔视野2、准备一个手抄本，认真记录喜欢的文字3、利用碎片时间看书、TED等高质量内
生活习惯1、早睡早起、不熬夜、每天睡够7.5小时2、断舍离，定期整理，把不用的东西扔掉3、制定每日行动计划，每周复盘4、
1.坚持早睡早起南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生早起，是自律的开始早睡，是最好的养生从今天开始11点入睡、6点早起
“尽量让自己忙起来，动起来，忙到不留一丝余力，忙到没有时间思考。”你不要妄想前路一片坦途，可以轻松走过，你不可能什么也不
社交恐惧症常常把话题掉在地上捡都捡不起来，我很清楚自己不是会社交的人，所以我从来没有强迫过自己要在别人面前装社牛，或者是
签名：不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做自己。
