秋意渐浓，气候也愈发显得干燥，很多朋友容易出现口鼻干涩、咽喉不适、咳嗽、皮肤干燥等症状。

尤其是对于一些本身有呼吸系统疾病的朋友而言，这个季节更是旧疾易发的敏感期。

那为何一到秋天，这些健康问题就纷纷冒出来了呢？

古人认为，秋季对应着五行的“金”。金在古代用来指代武器，常被赋予了锐利、肃杀的意象，这也暗喻了秋季气候中独特的干燥与收敛之气。

秋季以燥为主气，容易侵袭肺部。肺是我们身体内部娇嫩又至关重要的器官，作为抵御外邪的第一道防线，肺部往往首当其冲。

中医认为，肺司呼吸，主皮毛，开窍于鼻。一旦肺部受到燥邪侵扰，便会引发一系列不适，如口鼻干燥、咽喉咳嗽、皮肤缺水干痒等等，甚至可能诱发或加重呼吸系统疾病。

因此，想要安稳度秋，养肺润燥是重中之重。

我们可以通过调整日常饮食，多吃一些具有润肺降燥功效的食物，如清甜的秋梨、止咳的枇杷等，来滋养肺部，缓解秋燥带来的不适。

同时，也可以做一些适量的运动，能够帮助提升我们的肺活量，从而改善肺部功能。

在这里，白术为大家推荐三个简单易行的秋季养肺的小动作，大家可以结合自身情况，适当进行练习，趁着秋光正好，一起动起来！

常做鸟伸通肺经

想要疏通肺经，首要的步骤就是让我们体内的气血活起来，把肺经的经气调动起来。

因此，我们可以练习五禽戏中的“鸟戏”，鸟戏不仅主肺，还融合了上肢的升降动作，能够自然而然地促进气血在肺经中流通。

具体动作：首先保持自然站立，微微屈膝，两手在腹前相叠，掌心向下。随后膝盖伸直，两手上举至头的正前上方，同时耸肩缩颈，身体前倾，尾闾上翘，保持这个动作，停留1秒左右。

随后两手下落，同时微微屈膝。至腹前时，向两侧分开，膝盖伸直，重心放在右腿上，同时双臂后摆，抬起左腿随着双臂后伸。

接着左脚落地归位，膝盖微屈，两手至腹前交叠上举，动作同上，但这次重心放在左腿上，后伸右腿。

初学者，或是平衡能力差的朋友们，可以先不用将腿抬起，用脚尖轻轻点地，以保持平衡。等到熟练之后，再尝试做标准动作。

这个动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合调整肺的呼吸量 ，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸能力。

摩鼻浴鼻防秋燥

很多朋友在秋季时，由于气候变化较快，鼻腔黏膜受不了冷空气和燥邪的刺激，特别容易过敏，其症状表现为伤风、流鼻涕等。

在这种情况下，除了进行必要的治疗外，可以经常做一些按摩鼻子的养生动作，对预防鼻腔黏膜过敏有显著的防治效果。

具体方法：先把两手拇指外侧摩擦到发热，接着沿着鼻梁、鼻翼两侧上下进行按摩，每次按摩约30次；

紧接着，集中按摩鼻翼两侧的迎香穴，此穴位于面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，具有祛风通窍，理气止痛的作用，每次按压15至20次。

每天坚持这样对鼻部进行1~2遍按摩，可以有效提高鼻子的耐寒能力，而且对治疗伤风、鼻塞不通等症状有很好的效果。

此外，也可以每周用清水洗浴鼻子，具体做法是先屏住呼吸，把鼻子浸泡在冷水里，过一会儿抬头换气，然后再浸泡在冷水里，如此重复3 - 5次，最后用毛巾敷在鼻子上。

这个方法对于治疗伤风感冒、鼻炎、流鼻涕以及养肺护肺都有很好的效果。

常常捶背养肺气

在捶背之前，我们同样先保持站立的姿势，让腰背自然直立，双目微闭，放松，接着手握成空拳或用经络锤，反捶脊背中央及两侧，各捶3~5遍。

捶背过程中需要闭气，同时进行叩齿（牙齿上下相互碰击）5~10次，并且慢慢吞咽津液几次。

需要注意的是，捶背要按照从下到上再从上到下的顺序沿背部捶打，这样算1遍，先捶脊背中央，然后再捶左右两侧。

这种捶背的方法能够打通脊背的经络，使胸中的气机通畅，起到预防感冒着凉的作用，还具有健胃养肺的效果。

此外，在完成整体的捶背动作后，建议加强对肺俞穴的捶打，该穴位于人体的背部，在第3胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

肺俞穴作为肺的背俞穴，具有养阴润肺，清热补虚，开窍醒神等功效，能够广泛调理与肺相关的疾病。

在日常生活中，我们刺激肺俞穴，可以增强肺部功能，使肺气得以宣发和肃降，从而保持肺气的通畅，缓解因肺气不宣或肺气虚弱引起的咳嗽、气喘等症状。

俗话说：“肺好百病消”，随着秋意渐浓，我们尤其要注重对肺脏的养护，切不可大意。

建议大家经常做一做上面这3个动作，以养肺护肺。如果您觉得这篇文章不错，不妨转发给亲人朋友们，将健康传递给更多的人！