最近是不是感觉特别容易犯困，白天哈欠连天，晚上却辗转反侧？别慌，这不是什么大毛病，而是“春困”在作祟！
俗话说，“一年之计在于春”，春天是万物复苏、生机勃勃的季节，也是我们身体阳气升发的关键时期。如果在这个时候睡不好，就像给小树苗浇了半截水，不仅长不高，还容易生病！
今天，我就要跟大家聊聊春季睡眠的那些事儿，特别是两个“黄金睡眠期”，只要抓住它们，就能让你睡得香、精神好，一整年都充满活力！
一、春眠不觉晓？睡不好，一年都难搞！
为何说春天睡好至关重要？
其一，好的睡眠能稳定情绪。春季阳气生发，人易生虚火，情绪波动。入春之际，睡好养足阴血，情绪方能平稳，诸事顺遂。
其二，好睡眠助力明智决策。新的一年，决策众多，关乎努力方向。而良好睡眠能养肝胆经，胆主决断，让人拥有清晰判断能力。
其三，好睡眠乃天然滋补。新年充满机遇，气血是根本，补足气血，方能有所作为。
不妨自测一下：你真的睡好了吗？
✅早上5-7点能自然苏醒；
✅精气神十足，走路脚步轻盈有弹力；
✅一天无需靠咖啡或浓茶提神。
人应顺应天时养生，有些时辰睡眠，最是养人。
二、为何是子时与午时？
睡眠的黄金时段是“子时”和“午时”。这两个时辰，不仅是阴阳转换的关键节点，也是身体自我修复、调养的重要时段。
子时（23:00-01:00），是一天的开始，阴阳转换之际。此时，胆经当令，胆主决断。对于许多人来说，子时的睡眠尤为重要，它能帮助你抓住一整年的好运，增强对生活中重要决策的判断力。
如果你错过了子时入睡，也能选择尽量在23点之前休息，让身体进入深度修复阶段。
南怀瑾先生一生注重子午觉（即子时和午时的睡眠），认为这两个时段的睡眠尤其能够增强人的运势与决断力。
子时入睡，不仅能够深度恢复身体，也有助于我们提高做决策时的清晰度和准确性。
午时（11:00-13:00），一天中阳气最为旺盛的时段，也是阴阳转换的关键时刻。
此时，短暂的小睡能让你快速恢复精力。即使只有10分钟的小憩，也能让你的精神焕发，保持一整天的活力。
尤其对于中老年人而言，午休还能显著改善心脏健康，促进血液循环。
有不少人可能因为工作或生活习惯难以做到午休，但即使不能进行长时间的午觉，简单的闭眼休息，几分钟的深呼吸，也能帮助身体重新充电，让你精力充沛。
三、失眠的你，试试这些小方法
1、提前放下手机
如果你不是倒头就睡的那种人，睡前1小时最好放下手机，进入放松状态。
你可以选择静坐冥想，听一些柔和的音乐，或是翻看一些轻松的书籍，帮助自己进入安静、舒适的睡眠状态。
2、手心搓脚心
失眠往往与心肾不交相关，尤其在春季时更为常见。
你可以在睡前用手心搓脚心，通过刺激心包经的劳宫穴与肾经的涌泉穴，促进气血循环，帮助身体放松。每只脚搓3分钟，能够帮助你平衡能量，快速进入睡眠。
3、学会“一键关机”
上床后，学会完全放松大脑，将所有思绪抛开，床是你的“放松区”，不与任何事情较劲。
如果你有失眠问题，试试按揉合谷穴，这一穴位常被验证能迅速帮助人放松，许多人表示这招帮助他们秒睡。按压时会有酸胀感，是一种能量流动的感觉，适合大人小孩使用。
今天的文章就到这里啦~大家有什么睡眠困扰，也可以在评论区留言~
春日养生，睡眠为先。希望大家都能睡个好觉，天天开心~
