今天要给大家介绍一个被严重低估的 “失眠救星”，多吃这个果子，强势对付失眠，让我们趁着这个冬天把失眠消灭干净！
这个神奇的果子就是桑葚。
别看桑葚长得黑不溜秋的，有点难看，但在中医的眼中，它可是改善失眠的得力干将。有人可能会有所怀疑，这么个普通的小果子，治疗失眠真能起到大作用？
这就是中药的魅力了，中医一直秉持 “药食同源” 的理念，像常见的枸杞、百合、莲子等，既是日常食材，又有药用价值，桑葚也不例外。
桑葚，味甘、酸，性寒，入心、肝、肾经。酸能收敛，甘可补益，它能滋养肝肾之阴，肾阴充足则可上济于心，使心肾相交，水火既济，从而让心神安宁。
同时，桑葚还能养血，心血充足则能濡养心神，改善因心血不足导致的失眠。所以，对于肝肾阴虚、心血不足引起的失眠，桑葚有着独特的调理功效。
今天给大家推荐一款以桑葚为主的食疗方，做法简单，只需两味食材，特别适合失眠人群在冬天饮用。
材料：桑葚干 15 克、桂圆 10 颗，适量冰糖。
做法：
将桑葚干洗净，桂圆去核，随后一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 20 分钟左右。待汤汁变得浓稠，加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全融化即可。建议在睡前 1 - 2 小时饮用。
功效：
桑葚滋养肝肾、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，二者搭配，能增强养心安神、滋补肝肾的作用，有效改善失眠症状。冬天食用，既能温暖身体，又能帮助入眠。不过，由于桑葚性寒，脾胃虚寒者要适量食用，每周 2 - 3 次为宜。
方法因人而异，如果你想彻底治好失眠，还需经过医生的详细诊断，对症开方调理才行。
我是看失眠的吴庆光，作为一名拥有35 年临床经验的中医失眠科医生，调理了众多因肝郁、心脾等问题导致失眠的患者，积累了丰富的经验方法。【安全＋有效＋治本】是我一直坚持的调理原则，只开对症的药，用合适的方子为患者调理。
来找我的患者来自五湖四海，我总结的调理失眠的基础方，无论是入睡困难、多梦易醒，还是心慌焦虑、白天疲倦、精神不振等问题导致的失眠，都有很好的调理效果。如果您正被失眠困扰，确实需要一些建议和帮助，可以在下方留言：“需要”，我看到后会尽力回复您。
