小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，小暑的到来，意味着大部分地区已经进入闷热潮湿季节。

但此时还没到一年中最热的时候，因此称为小暑。

小暑三候

一候温风至

小暑时节，大地上不再有一丝凉风，风中都带上了不易察觉的热浪，温度开始显著升高。此时要注意防暑降温了。

二候蟋蟀居宇

经常在田间跳跃吟唱的蟋蟀也开始离开田野，寻找更加阴凉的庭院墙角躲避高温。说明此时的温度已经高到迫使昆虫迁徙。

三候鹰始鸷

雏鹰感受到秋天即将来临的肃杀之气，离开气温太高的地面，开始尝试离开巢穴，与老鹰一起在清凉的高空中避暑。

夏季人体代谢加快，心跳和血液循环加快，且高热高湿，很容易感觉心烦意乱，因此此时养生应养心保阳气。

起居——晚睡早起

小暑世界日照时间长，天亮得早，黑得晚，因此人也应顺应天时，晚睡早起，中午睡个午觉，少动多静，不可过于贪凉。

饮食——多吃苦酸

酸味食物和苦味食物味甘淡、性平稍凉，可消暑养阴，祛湿健脾，增进食欲。黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、绿豆、莲藕等都是不错的选择。

情志——戒燥戒怒

夏天容易心烦气躁、疲倦乏力，因此要特别注重精神情志的调养。遇事戒燥戒怒，保持心平气和，不可大动肝火。

调理——冬病夏治

小暑之后进入三伏天，是冬病夏治的好时节，食疗、三伏灸、三伏贴等内服和外用等方法都可以预

防或调理冬季易发病。还可进行适当锻炼，比如太极、八段锦等都不错。

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