一颗小草和大树都生长在河流湍急的岸边，大树自大地说：“你这么渺小，为什么要跟我站在一起？看我多高大多刚强，你最好回到你的
当我们开始在垫子上练习瑜伽，不再好奇地张望外面的世界，把注意力集中在自己的身体上，身心会变得越来越自由。 开心的时候练
在侧角式中，每一次呼气屈膝前腿的髋关节是外旋的，髋关节外旋的力会一直向下贯穿，去连接到屈膝腿的小脚趾，感受到髋外旋和小脚
昨天看了一个记录片，纪录片里随意抓拍路人，做一些简短的采访。其中有个漂亮的阿姨说，在她56岁的时候，体检检查出来乳腺癌，
前两天看了奥运冠军郑钦文的采访，她说：“我发现如果太过于想未来的事情，就没有办法好好活在现在的地方，会觉得很焦虑，但如果
练瑜伽不管学多少发力的技巧，学多少运动解剖学知识，一步一步探寻后，终点都是要获得心里的平静和满足。 练习者可以通过观呼吸
很多人在做扭转体式的时候，会把意识放在扭转的幅度上，所以腹部会过度用力，腹部前侧会缩短，身体就越倾斜，就会越偏离身体的中
刚开始练习瑜伽的时候，当碰到自己做不到的体式，我们总会急于问老师，自己能做到吗？老师会告诉我们只要练习，做到体式是自然而
今日秋分，昼夜平分，秋季等分，到今天为止秋天刚好过了一半，一半微凉，一半秋阳，好像人生一样，一半清醒，一半释然。 秋分
这些天秋高气爽，阳光正好，秋天的阳光醇厚柔润，在高楼大厦的建筑物顶端闪闪发光，上班路上看到河流、树木、软绵绵的草地，云絮
来到战士一我们前腿屈膝90度，后腿自然深伸直，躯干是向上挺拔的，下身是沉降的，保持前腿跟地面平行能给身体带来更多拉伸的感
昨天在电梯间，一共有4个人在，有3个人就在看手机，2个成年人一边刷着短视频，一边语音跟朋友聊天，1个小朋友在津津有味地看
最近在做轮式有个新的感悟，那就是一个轻松舒展的轮式并不是靠后腰背和脖颈后侧肌肉过度收缩而完成的，如果过度收缩这两个部位，
在上犬式老师会经常提醒我们臀部微微收紧，大腿根部内旋，腹部拉长，于是我们一边做会一边想着老师说的细节，细节太多就容易顾此
如果站立体式总感觉左右晃动，平时可以多练习金刚坐让脚底的颈膜得到充分拉伸。觉察把身体的重量均匀地分布在所有的脚趾和脚趾跟
最早接触瑜伽的那些年在健身房和瑜伽馆上课，看到别人坐立前屈额头能触到小腿、倒立轻而易举、神猴伸腿就来，当时的自己只能躲在
曾经的自己很不喜欢做侧板式，每次做总觉得单手支撑不了自己的身体，还总是摇摇欲坠的样子，不是向前倒就是向后倒。后来髋部慢慢
在做四柱的时候，如果我们只屈肘不弓背，身体的重量就会全部压在手肘上，肩背力量好的人这样做也会来到四柱的位置，但身体却失去
通常在每天的练习里我们宁愿把时间精力放在死磕体式上，累得满头大汗，也不愿意把时间精力放在静坐冥想上。曾经的自己也是这样，
晚上九点钟跟猪哥躺在床上聊天准备入睡，他忽然想起来今天老师要求识字打卡的任务没有完成，说要起来打卡才行。毕竟两个人都有睡
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