𧿹趾长歪了?一起来认识𧿹趾外翻

老陈的备忘录 2024-02-19 04:55:29

你是否曾经因为外翻的踇趾而不敢穿露脚趾的鞋子,甚至因为疼痛而不愿多走?这些都是踇趾外翻可能带来的困扰。那么,什么是踇趾外翻?应该如何进行处理?下面就来简单了解一下吧!

了解踇趾外翻

踇趾外翻(Hallux Valgus)俗称“大脚骨”,是指踇趾在第一跖趾关节处向外侧倾斜15度或以上的一种足部骨骼畸形,同时关节内侧可能出现明显的骨赘。所以当你肉眼观察自己的踇趾发觉已经出现明显的倾斜,或者发现踇趾根部位置突出,可能就是踇趾外翻。

踇趾外翻的形成原因可与多种因素有关,但其中最主要的有两点:一是和遗传有关,如果父母为踇趾外翻,那么子女出现踇趾外翻的概率则会提高;另一点则与日常的穿鞋习惯有关,如果长期穿着尖头鞋或高跟鞋,容易对踇趾造成挤压,增加踇趾外翻出现的几率。另外,扁平足会导致足部韧带松弛以及足弓下陷,也容易诱发踇趾外翻。

从影响来说,踇趾外翻不止会导致踇趾偏斜、关节突出,直接影响足部美观,还会带来局部疼痛、影响行走,对日常生活有较大影响。而且,踇趾外翻还经常伴发踇囊炎、脚垫、鸡眼、爪形趾、其他脚趾畸形等。

踇趾外翻怎么办?

早期较为轻度的踇趾外翻,可以在专业的指导下采用一些矫正支具进行保守治疗。同时日常生活建议穿较为宽松的鞋子、配合适的鞋垫,从而在一定程度上缓解疼痛,并延缓畸形的进展。但如果保守治疗不能延缓症状,或者踇趾外翻情况较为严重,则建议进行手术治疗。

另外,再给踇趾外翻人士推荐一个运动,它叫做“踇趾屈伸运动”,能够训练踇趾的控制能力,增强踇趾内侧肌肉肌力,建议日常练习。在练习时坐在椅子上,双脚自然打开,给双脚的大踇趾套上踇趾伸张带,保持伸张带拉力,注意让足底紧贴地面,然后两侧踇趾向上翘起,其余脚趾抓紧地面,以这个姿势保持5秒之后放下,每组10-15个,坚持每天2-3组,组间休息30秒,运动时长约3分钟。

千里之行,始于足下,对于足部的健康,我们不应忽视。虽然遗传因素无法改变,但通过科学穿鞋和进行适当的运动,可以减少踇趾外翻及其他足部问题的发生几率。即使足部问题已经发生,我们也依然能寻求专业帮助,减轻足部负担。

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