Citywalk成“新宠”,扁平足人群却并不一定适合

老陈的备忘录 2024-02-20 01:56:21

要说最近什么出行方式最受欢迎,那必然少不了强调放慢节奏和随性而至的City walk了。

虽说讲究的是慢节奏,但City walk作为一项集中进行大量步行活动的运动,其实也充满了挑战,尤其是对于扁平足人群来说,长时间的大量行走会使足部产生异常疲劳和疼痛,严重者甚至会诱发足底筋膜炎。

扁平足需要治疗吗?

正常情况下,当我们站立负重时,足弓高度会轻度降低,以增加足底与地面的接触面积,增加稳定性。但在足弓高度降低的同时,足部的肌肉韧带会收缩拉紧足弓,避免足弓高度过低甚至塌陷,同时吸收部分压力,减轻关节负担。而如果存在扁平足的情况,足弓无论是否负重都呈扁平状态,这会导致人体在行走或运动时稳定性变差、关节负担加重、足部更易感到疲劳。

那么扁平足需要进行治疗吗?这得视情况而定。

扁平足一般具有以下两种特征,一是足弓消失;二是出现内侧副舟骨(舟骨旁边多出来的一块骨头),同时伴随着跟骨外翻。如果平日没有运动习惯,走路时足部没有产生疼痛感,对日常生活没有不良影响,则无需进行治疗;但如果在日常行走或运动时伴随疼痛感,尤其足部内侧接触地面的情况比较严重的,则建议尽早进行治疗干预。

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如何干预扁平足?

扁平足的干预通常有两种方法,一是通过足弓垫支撑足弓,调整下肢力线,但要注意选择矫形垫之前需要先验脚,根据实际情况进行购买;另一种方法则是手术。不过,和成人相比,儿童的足部骨骼尚未完全定型,更建议通过选鞋配垫的方式来干预。

给扁平足的儿童选鞋,首先要根据实际情况选择足弓垫,避免内侧足弓直接接触地面,同时扶正足跟部分,舒缓足部易疲劳和疼痛的情况,此外要选择后跟杯加硬的鞋子,控制跟骨外翻幅度,起到辅助作用。

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另外,建议儿童都能根据自身情况选择合适幅度的足弓承托鞋垫,这既有利于足弓发育也能增加舒适度,同时建议4岁以上的儿童定期做足部检查,以便及时发现和干预足部问题。

最后提醒大家,运动不能盲目跟风,需要考虑到自身承受能力,尤其对于扁平足人群来说,需要对自身有正确的认知,科学应对,避免过多行走运动损伤足部。

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